女人健康饮食时间表：什么时候吃补药？
早上维生素、晚上补铁、睡前补钙 。一般药物说明书上都会明确标出“用法用量” 。维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间 。最新研究指出，早上8点最适合服用维生素，晚上7点人体对铁的吸收效果最佳，临睡前补钙最合适 。
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女人健康饮食时间表：什么时候吃补药？
女人健康饮食时间表
吃食物也要看时间的，那么你都吃对时间了吗？下面快来一起了解吧！
1、吃甜点：
11点前 。11点前吃甜食不容易发胖，因为所摄入的脂肪大多会很快转化成能量消耗掉 。午饭后30-60分钟，喝一杯纯咖啡既帮助消化，又能燃烧脂肪 。另外，18点之前吃晚饭，有助减肥 。
2、吃补药：
早上维生素、晚上补铁、睡前补钙 。一般药物说明书上都会明确标出“用法用量” 。维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间 。最新研究指出，早上8点最适合服用维生素，晚上7点人体对铁的吸收效果最佳，临睡前补钙最合适 。
3、喝酸奶：
饭后2小时 。饭后2小时左右，胃酸被食物稀释，这时喝酸奶效果好 。由于夜间人体血钙水平处于低谷，因此晚饭后2小时或睡前喝酸奶补钙效果更好 。
4、喝茶：
饭后1小时 。空腹喝茶易导致胃炎，而饭后立即喝茶，也不利健康 。因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收，时间一长很容易导致缺铁性贫血 。喝茶的最佳时间是饭后1小时 。
5、性爱：
8点和19点-21点 。研究发现，最甜蜜性爱有两个时段，一是早晨8点，大多数男性都有自然“晨勃”，一觉醒来后，双方都精力充沛，性敏感更强，性爱更容易达到高潮 。二是19点-21点，这是忙完一天工作后，心情最放松，最容易获得性高潮的时段 。
6、健身：
16点-18点 。这个时间段，身体各项指标都达到最适合锻炼的水平：体温最高；肌肉力量和弹性最强；肺活量和心脏功能更好；味觉、视觉、听觉等感觉最敏感；全身协调能力最好 。最适合的运动包括：球类运动、举重和消耗脂肪的有氧运动等 。
7、怀孕：
【女人健康饮食时间表：什么时候吃补药？】 17点-19点 。这个时段，男性精子数量、质量及活力处于一天中的最佳状态，而这个时段恰巧也是女方排卵时间 。因此，17点-19点更容易怀孕 。
8、妇科检查：
月经后3-7天 。此时子宫颈开口最大，妇检不适感最少 。这个时段最适合做宫颈刮片，检查效果更准确 。另外，乳房检查最好选在月经来潮的第10天进行 。
9、美容：
16点-20点 。这时血液中含氧量有所提高，皮肤能充分吸收营养，此时最适合去美容院做保养 。专家建议：20点-23点最不适合做美容护理，特别是皮肤护理，容易出现水肿、出血及炎症等问题 。
10、调节免疫力：
21点-23点 。此时是免疫系统调节时间 。最好选择听音乐等放松活动，而不要看电视或上网等，听半小时以上古典音乐最能帮助调节免疫能力 。古典音乐属于低音波音乐，可让心情更加平和 。
11、锻炼大脑：
10点-11点，20点-21点 。这段时间人体激素分泌节律最旺盛，做做智力题，最有助于锻炼大脑 。
12、午睡：
14：00 。此时身体的体温可帮助你快速进入深度睡眠，仅10-20分钟的时间，就能让你一下午精力充沛 。
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