篮球运动损伤的预防有什么？
【篮球运动损伤的预防有什么？】篮球是人比较常见的一项体育运动 ， 很多男生比较喜欢打篮球 ， 篮球不单能达到锻炼身体的目的 ， 还能够增进友谊 ， 女孩子们都比较喜欢打篮球的男孩 ， 打篮球需要个子比较高的男孩 ， 但是打篮球也避免不了运动损伤 ， 下面介绍一下篮球运动损伤怎么预防 。
1、赛前准备活动
篮球运动是一项激烈的身体碰撞类的运动 ， 在比赛过程中 ， 球员与球员之间会发生比较严重的接触 ， 甚至会碰伤、摔伤 ， 造成骨折、肌肉拉伤、韧带撕裂等严重后果 。因此 ， 在上场比赛以前 ， 需要进行充分的热身活动 ， 让自己全身的肌肉都兴奋起来 ， 这就是所谓的热身 。
2、勿带情绪运动
上面已经说过了 ， 篮球运动是激烈的对抗性运动 ， 一个稍微的疏忽 ， 就会造成比较严重的后果 。所以 ， 如果在比赛或运动过程中带有负面情绪 ， 很有可能左右比赛向着消极的方向发展 ， 造成感情上的伤害 ， 甚至造成身体上的损伤 。
3、注意休息补水
运动激烈、不断奔跑、快速起跳 ， 这些动作都是篮球运动中经常需要做到的 ， 也因此 ， 在跑跳过程中运动员会产生大量的水分流失 。比赛过程中 ， 适当的休息、补充温水（切勿狂喝冷水）或葡萄糖都是可以的 ， 这样可以有效缓解身体疲劳 ， 维持身体机能 。
4、做好保护措施
如果是参加比较激烈的篮球比赛 ， 做好充足的保护措施 ， 有利于运动中更好的发挥实力 ， 避免有后顾之忧 。这里说的保护措施 ， 包括场边的应急药品、护腕、护臂、护膝等物品装备 ， 也包括运动中自己对自己的自我保护 。
打篮球之前最好吃过食物 ， 打篮球是一项特别耗体力的活动 ， 最好是在吃过饭一个小时之后再打篮球 ， 这样运动也有助于消化 ， 打篮球之前最好是热一下身 ， 活动一下胳膊和腿 ， 这样以避免剧烈运动造成肌肉损伤的现象 。
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