女性夏季养生要注意补钾
【女性夏季养生要注意补钾】夏天真的到了 ， 小编光是看看天气预报里面的气温都觉得很热了 。这么热的天气 ， 女性朋友更加多加注意养生 ， 以下几个要点可要多加注意了 。
不乱洒香水
搽了香水的部位 ， 经太阳光线照射会引起化学变化 ， 产生红肿刺痛 ， 严重的还会发展成为皮炎 。正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴 。耳后 。颈后 。肘内侧 。手腕 。膝内侧和裙下摆的里侧；洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水 ， 可使头发的香气久存 。此外 ， 可在手帕 。衬衣和饰物上洒些香水 。
金属首饰要少戴
夏天出汗较多 ， 金属首饰如耳环 。项链和手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中 ， 并能渗入皮肤内 ， 从而引起接触性皮炎 。
长筒丝袜不要穿
若久穿长筒袜 ， 不仅使汗孔不能舒张 ， 影响汗液的排出 ， 而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒 ， 甚至发生皮肤炎症 。
适当午睡
我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天 ， 走路要人牵；牵的要人拉 ， 拉的要人推” 。这形象地表现了人们在这个时节的懒散 。医生提醒 ， 首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态 。夏日昼长夜短 ， 午休可助恢复疲劳 ， 有利于健康 。芒种时气候开始炎热 ， 是消耗体力较多的季节 ， 要注意补充水分 ， 多喝水 。
注意补钾
俗话说：“春困、秋乏、夏打盹 。”“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症” ， 是由于夏季炎热 ， 温度过高 ， 使人体大量排汗 ， 而钾元素随汗液大量排出 ， 又得不到及时补充 ， 导致人们倦怠疲劳、精神不振 。
钾是人体不可缺少的元素 ， 其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能 。因此 ， 人体一旦缺钾 ， 不仅精力和体力下降 ， 而且耐热能力也会降低 ， 最突出的表现就是四肢酸软无力 ， 出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫 ， 尤其以下肢最为明显 ， 称为缺钾软瘫 。严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常 ， 且伴有心血管系统功能障碍 ， 如胸闷、心悸 ， 甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难 。
钾元素可以从日常饮食中摄取 ， 含钾较多的食物有：粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中香蕉含钾元素最高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高 。
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