女人补血必看 7种平民补血食物胜过阿胶
炎炎夏日 ， 女性总是纠结怎么补血好 。每个月的月经 ， 都消耗身体的元气 ， 吃太补的药材 ， 身体又受不了 。想要在夏天补血 ， 我们可以在日常生活中多“挑”食 ， 轻松简单就给身体补充气血 ， 效果不亚于阿胶 ， 绝对是平民补血的首选 。下面分享7种平民补血食物 。
1、葡萄——历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙 ， 磷和铁 ， 以及多种维生素和氨基酸 ， 是老年妇女 ， 体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用 ， 不但对胎儿营养有益 ， 也能使孕妇面色红润 ， 血脉畅通 。如果有时买不到葡萄 ， 吃葡萄干也是不错的！
【女人补血必看 7种平民补血食物胜过阿胶】2、龙眼肉——民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉 ， 每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A ， B ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 而且具丰富的铁质 。龙眼汤 ， 龙眼酒等食物 ， 相当推荐孕妇和产妇食用 ， 是颇佳的补血料理 。
3、南瓜——补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素 ， 必需氨基酸 ， 钙 ， 锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等等 ， 其中 ， 钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是补血的优良营养素 。
4、胡萝卜——补血极佳
俗称红萝卜 ， 日本人称其作人参 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素 ， 这种营养对补血有极佳益处 ， 平常可多用胡萝卜煮汤 ， 让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品 。
缺铁性贫血是我们最常见的贫血 ， 除了靠食补或铁剂补充铁质之外 ， 造成缺铁性补血的背后原因也应注意 ， 像月经过多 ， 消化性溃疡 ， 吸收不良 ， 怀孕 ， 长期捐血等等 ， 针对不同因素选择适合方式改善贫血状况 ， 也很重要 。
5、甘蔗——补血果
在众多水果中 ， 相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素 ， 包括铁 ， 锌 ， 钙 ， 磷 ， 锰等等 ， 其中以铁的含量最高 ， 每公斤可以高达九毫克 ， 位居水果之冠 ， 因而有了补血果之称 。
不过 ， 从中医的角度来看 ， 甘蔗性寒 ， 脾胃虚寒者应少食用 。
6、红枣——补血养颜圣品
红枣补血大家都知道 。红枣含有丰富的维生素 ， 果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖 ， 养血保血 ， 可改善血液循环 ， 而药理研究则发现 ， 红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量 ， 增强骨髓造向功能 ， 使脸色红润 。和桂圆搭配 ， 不但补血养气 ， 还可以养颜美容 。
7.黑豆——补血圣品
我国自古以来就认为吃豆对身体有益 ， 很多饮食书上也说黑豆可以令头发变黑亮 ， 其中黑豆还有一个功效 ， 就是补血 。黑豆具有高蛋白、低热量的特性 。黑豆中蛋白质含量高达36%-40% ， 相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸 ， 特别是人体必需的8种氨基酸 。黑豆的食用方法可以根据各人喜好来定 ， 在产后可以食用黑豆煮乌骨鸡 。
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