颈椎病保健四误区( 二 )
18：00做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换 。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化 。增加户外活动是保养颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、放风筝、练瑜伽等 。
20：00晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物 。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果 。
22：00享受传统的热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟 。每日1次 。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛 。注意，别让温度太高或时间过久 。
23：00选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎 。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎的保养 。
结语：办公室白领对颈椎的保养尤为重要，在工作之余可以转动脖子，做些按摩，可以缓解颈椎压力 。（文章原载于《养生杂志》，刊号： 2012.05，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容） 。
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