国人生活“恶习”屡教不改
如今，吃的花样越来越多，玩的项目越来越丰富，生活变得越来越安逸，但高血压、糖尿病患病率逐年上升，颈椎病、肠胃疾病轮番轰炸，这一“恶果”与现代人不健康的生活习惯脱不了关系 。
六成疾病与生活习惯有关
每一个坏习惯都可能给健康埋下隐患，世界卫生组织（WHO）曾指出，每个人的健康与寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候因素 。多项研究也证明，健康生活习惯可使高血压发病率下降55%，脑卒中发病率下降75%，糖尿病发病率下降 50%，癌症发病率下降1/3 。
相反，不健康的生活习惯则是百病之源 。由不健康的生活方式导致的疾病，是人类死亡的罪魁祸首 。数据显示，在发达国家，70%-80%的人死于心脏病、脑卒中和癌症，这些所谓“生活方式疾病”，至今已占总死亡人数的50%以上 。鉴于此，《生命时报》联合“39健康网”、新浪“健康频道”、搜狐“健康频道”等各大健康生活网站进行了一项关于国人生活习惯的调查，共有 82600人参与了这次调查，结果显示，不少中国人的生活习惯都存在问题 。
饮食习惯：半数人吃饭太快
在参与调查的人中，习惯“边看电视边吃东西”和“吃饭速度过快”的人超过了一半，分别为55.42%和54.49% 。在学习和工作时，人们常会强调“集中注意力”，“实际上，吃饭也是件不宜分心的事 。”天津市营养学会理事长付金如告诉本报采访人员，当食物通过口腔、食管进入胃部后，整个消化系统都会动员起来，消化液分泌增多，全身的血液也会重点“照顾”胃肠道 。如果吃饭时看电视，血液就会被“分流”到大脑，导致两方面都不能得到充足的血液，不但影响对食物的消化，时间长了大脑也会“抗议”，发生头晕、眼花 。吃饭时看电视还有一个坏处，就是容易变胖 。
为了提高效率，人们往往会加快工作节奏，但这种方法可不适合用到吃饭上 。付金如说，对人体而言，食物既提供能量还能补充各种微量元素，消化系统就是一个完整的生产线，只有各个环节各司其职，才能保质保量地完成任务 。口腔对食物的咀嚼是这个生产线的第一步，吃饭速度越快，帮助消化的唾液搅拌到食物里的量也会减少，结果使肠道的负担大大增加 。如果既吃饭快又“喜欢吃过咸、过辣、太烫的食物”，无疑是给损害健康加了一个重砝码 。食盐摄入过量已使中国高血压患者达到2亿，长期吃热辣食物会增加食管癌、口腔癌的患病风险 。然而在调查中，有这种习惯的人却占了32.25% 。
此外，在调查中，选择“一天三餐不正点”、“经常不吃早饭”、“喜欢下馆子或叫外卖”的人也都接近或超过了20% 。“这些不良饮食习惯同样不容忽视 。”付金如建议大家，每顿饭的进餐时间至少应该在15分钟以上，早餐丰富一些 。午饭和晚饭，尽量和朋友或者家人一起进餐，这样可以缓解紧张，改变吃饭太快的习惯 。每口饭的咀嚼速度要放慢，尤其是老年人，一口饭咀嚼20次以上为宜 。另外，在家里不要边吃饭边看电视，最好是饭后20-30分钟再看电视 。
工作习惯：近八成人爱跷二郎腿
人们每天的生活中，工作要占去一大部分时间，因此很多人的不良习惯也是从工作中来的 。
本次调查显示，在所有工作习惯中，“爱跷二郎腿、久坐不动、经常熬夜”位列黑名单前三名，分别占了77.98%、65.05%和35.92% 。美国研究显示，跷二郎腿不但会造成腿部静脉曲张，而且还可能导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背疼痛 。此外，经常跷二郎腿还会影响大脑、心脏功能以及生殖健康 。对此，哈尔滨医科大学附属第四医院骨科廉永云教授建议，工作中最好少跷二郎腿 。如果一时改不过来，也要有意识控制时间，两腿切忌交叉太紧，几分钟应变换一种坐姿，或走动一下 。
久坐不动对于上班族来说是常有的事 。而连续坐4个小时，身体就开始发出有害信号了 。首先会引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弧度被破坏 。其次，会导致大脑供血不足，出现头晕或头脚麻木等不适之症，长此下去容易患上慢性眩晕、中风等疾病 。女性还会得盆腔炎、附件炎 。另外，久坐还是高血压、心脏病、糖尿病的诱因 。哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨教授建议，工作中每隔1小时就应活动10分钟 。
【国人生活“恶习”屡教不改】经常熬夜、过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，如发生心律不齐、内分泌失调等，严重的就会导致全身的应激状态，使感染疾病的几率提高 。因此，哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科张卓伯教授建议，要养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持生物钟的正常运转 。事实上，工作中的不良习惯太多了，调查显示，忙碌时爱憋尿的人将近30%，长时间穿高跟鞋的占22.69%，中午趴着午睡的占20% 。专家建议，相对于健康出现问题时“亡羊补牢”，不如自己在身体器官运转正常时“防患未然” 。工作生活中要做到：行，挺胸抬头，多穿平跟鞋;坐，并拢双膝，不跷不抖动;睡，要够7小时，不累不生病 。
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