9种不良的饮食性格 毁掉身材( 二 )
5、一心多用型
一心多用型
边吃晚餐边看电视，边吃早餐边看报，边听音乐边吃饭，在家看电影，零食准备得更是比电影院还全 。一部电影还没进入尾声，往往一整袋土豆片或爆米花已经见底儿了 。如果你也是喜欢这样做的多面手，那么你的饮食性格应该是一心多用型 。
破坏力：美国纽约州的康奈尔大学布赖恩汪津克教授通过研究发现：边看电视边就餐的人，往往比专心吃饭的人多摄入20%-60%卡路里热量 。
对策：一到开饭时间，最好立即将电视关掉，专心享用你的菜肴 。享受你的食物，应该是乐意吃，吃得好，吃得香 。而边干其他事情边吃饭，其后果则是吃得快，吃得多 。
选吃一些营养高、热量低的食物，并使用小餐具盛纳 。这样即使你一时改不了看电视的恶习，也不得不因尚未吃饱而经常站起来添加饭菜，从而为大脑发出饱感信 息赢得足够的时间 。美国医学家最近对50000名女性进行了一次调查，其结果表明，晚上电视屏幕闪烁的光线能导致人体分泌应激激素，人的睡眠以及体内脂肪 的燃烧都会因此而受到干扰 。故此，最好在上床睡觉前的一个小时就将电视关掉 。
6、周末补偿型
周末补偿型
周一到周五过着苦行僧的日子，对饮食非常节制 。到了周末，可解放了！馋了一周的嘴就等着这两天呢！让所有的食物来得更猛烈些吧，反正一周就放纵这么两天！问题不大！你的嘴也是遵循这样的规律吗？那么你的饮食性格应该是周末补偿型 。
破坏力：美国有关机构对居民体重最新调查的结果显示：凡周末毫无节制的大吃大喝者，其对身材的危害远大于偶尔一时的解馋贪食者 。
对策：周末如果想多睡一会儿，可以考虑推迟午餐时间或取消晚餐，也可以取消午餐，晚餐早点儿吃，以减少不吃午饭的不适 。周末多有应酬或家庭聚会，免不了喝酒 。别忘了，葡萄酒或啤酒也应计入正餐所摄入的热量 。酒精之所以会阻碍身体里的脂肪燃烧，是因为人体需先将酒精予以分解，而在这期间，身体从食物中所摄取的脂肪已经直接入驻臀部了 。
7、贪图方便型
贪图方便型
方便面、方便粥、方便粉丝、方便米饭、方便汤、方便罐头......家里的厨房里堆满了这些方便食品，真是太感谢现代科技了！下次朋友聚会的时候，就是来个方便晚宴都不成问题！你也钟爱这些方便食品吗？几分钟就搞定一顿饭，多完美 。那么你的饮食性格应该是贪图方便型 。
破坏力：美国北卡罗来纳大学对750名中国人的饮食习惯进行了研究，其结果证实：凡爱吃味精调味菜肴的人，其体重较容易增加 。
对策：方便食品中基本上都添加了增味素（如味精），而这类物质可能引起人脑中调节饥饿感觉的神经细胞产生功能障碍，从而使人吃进更多食物，导致体重增加 。在不得不食用方便食品时，把关要从选购时就开始：应注意看一下包装的说明书，避免购买那些含有增味素（味精）和增甜剂的方便食品 。
8、痴恋甜食型
痴恋甜食型
所有的味道中最美妙的就是甜，这可是人类与生俱来的天性 。因此，随时随地，只要有机会就不能放过-巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、奶油糖，甜味是其他任何味 道都不能替代的！可以不吃饭，但是不能没有糖！你对甜蜜的食物，也有着某种说不清的偏爱，那么你的饮食性格应该是痴恋甜食型 。
破坏力：过量食用甜食，其后果是每天的卡路里摄入量超过正常的摄入量，造成体重超重 。
对策：糖对于我们的身体必不可少，这是因为糖是我们最重要的能量供应者碳水化合物的主要来源，因此不要过分抑制自己对甜食的欲望，否则你会发现，越抑制越渴望 。甜食糖果等诱人的食物不要放在自己随手可取的地方 。购买巧克力时，要选择小块的低脂纯黑巧克力 。饼干蛋糕则选购全麦的 。实在馋了，可以用水果代替奶糖 。科学家研究发现柑橘类水果特别能抑制嘴馋，而将其榨汁饮用也是不错的选择 。
9、紧张暴食型
紧张暴食型
明早就要面试了；还有5分钟就要给3000人演讲；下个月要代表分公司参加整个集团的业务竞赛；这些紧张的时刻，能想到的却只有食物 。越紧张就越饿，自然也就吃得越多 。当你感觉身心紧张时，你甚至能独自吃光一个全家桶”吗？那么你的饮食性格应该是紧张暴食型 。
破坏力：常常暴饮暴食，让你的胃和身体不知所措，只好你给什么，就吃什么，至于吃下去之后，这些食物转化成的肉要去向何方，似乎就不是你能控制的了！
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