女人健身一年后的变化
很多女性都对健身存在不少的偏见 ， 认为那些举铁的事情都是比较适合男生干的 ， 在健身房里挥汗如雨 ， 练得一身的腱子肉 ， 一点也不美观 。其实 ， 健身房里有很多器材 ， 不排除一些器械是男性更加钟爱的 ， 但这并不代表就没有适合女性的器械 。而女性如果能够挑选一些适合自己的健身运动 ， 并能够长期坚持下去 ， 对身体的好处有很多 。今天 ， 我们一起来看看女人健身一年后的变化 。
① 体能超过身边90%的人
当你坚持运动锻炼一年时 ， 身体的机能已经超乎常人 ， 和“弱不经风”早已说再见 ， 然后朋友搬家、搬水桶这些重任 ， 将交在你的肩膀!当然 ， 对于你来说 ， 这些都是小菜一碟……
② 身体素质更强
经过锻炼的身体 ， 肌肉会变多且更加稳定 ， 骨骼的健康指数会直线上升 ， 由于年龄变大肌肉的萎缩、骨质疏松这类的情况也大幅减缓 。
③ 免疫力大幅提升
运动锻炼能让整个身体机能得到提升 ， 当然也包括免疫力 ， 得感冒或传染性疾病的可能性降低 ， 糖尿病和脂肪肝也得到了预防 。
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④ 幸福指数增加
运动时大脑会释放多巴胺的 ， 这是最天然的快乐因子 ， 另外运动是最好的放松方式 ， 生活中不好的情绪得到宣泄 ， 幸福指数也会增高 。
⑤ 越来越自信
由于经常运动 ， 身材和体重得到了有效的改善、控制 ， 摆脱之前的臃肿 ， 马甲线、人鱼线也伴随每一天 ， 买衣服完全不用担心码数 ， 当然 ， 也能大胆的穿比基尼出现在沙滩、游泳馆!
⑥ 关节更健康
有些人会因为生活习惯不好有各种关节小问题 ， 当健身持久之后 ， 很多关节周围的肌肉和韧带会得到强化 ， 除了到健身房举铁 ， 许多运动项目都是有很好的健身效果 ， 比如气功、瑜伽、平板支撑、慢跑、骑车等等 。
⑦ 减缓衰老速度
当过了一定年龄的时候 ， 身体会主动亮黄灯做警示 ， 当锻炼一年后这些警示就会越来越淡 ， 身体的衰老速度会减慢 ， 心态也会越来越好 ， 从内而外的感受到年轻的气息 。
【女人健身一年后的变化】
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