男女晚上这物使用不当必定短寿
男女晚上什么东西使用不当会对身体健康有影响呢？小编告诉大家灯具使用不当会引发疾病，就是所谓的光污染，光污染的危害有哪些呢？下面我们一起了解灯具使用的生活小常识吧！
在家居装修装饰中，灯光的使用不可或缺，但现代人一味追求时尚的效果，水晶灯、射灯、筒灯、彩光灯等过度使用，家中夜晚如同白昼，在外劳累了一天的人们回到家 。
不仅得不到放松和休息，健康还可能受到威胁 。据了解，如果在室内长时间过度用眼，眼睛睫状肌高度紧张，晶状体过度屈光，长时间用眼将会导致视疲劳或视力下降 。
夜晚长期不当用光，还可能出现头晕、情绪烦躁，甚至血压升高、心悸等 。
夜晚滥用光源，会抑制人体褪黑激素的分泌或降低其浓度，人们正常的生理节律会被打乱，造成失眠、睡眠质量下降等问题 。
不当用光对婴幼儿的影响尤为严重，不仅影响视力发育，还会干扰大脑中枢神经功能 。
目前，对于室外光污染，国际和国内形成了共识，已有相关的标准限制灯具的亮度和灯光的出射范围 。
而对室内的不当用光，有些已由室内照明标准进行规范，但尚不完全 。
深冬早上6点，在厚厚床帘的遮掩下卧室里一片漆黑，刚被闹钟叫醒的王女士睡眼惺忪地打开灯，明晃晃的亮光刺得眼睛生疼 。
李大妈有起夜的习惯，半夜两三点总被尿意“叫醒”，爬起来摸到卫生间，打开白晃晃的灯，回来躺在床上，却怎么也睡不着了 。
“IT男”小董，上班时间几乎全都是坐在电脑前，每天回家，他都不开灯，只开着电视，“昏暗的环境才能让人放松”，他说 。
在选择和使用灯具时，要注意如下几点 。
色温别太高
色温是人眼对发光体或白色反光体的感觉，在光学中被用来定义光的颜色 。
一般来说，偏红的色温低，偏蓝的色温高，暖色的色温低(如早晚的日光)，冷色的色温高(如中午的日光和天空光) 。
建议家中采用低色温的灯具，比如3000K(开尔文)以下 。
低色温的灯具有助于降低对褪黑激素的抑制，调节体内生物钟，让人放松 。
显色性要好
简单地说，显色性就是在光照下物体颜色的逼真程度 。
显色性高的光源对颜色的还原较好，我们所看到的颜色更接近在自然光下的原色 。
使用显色性低的光源，看到的颜色会有较大偏差，看东西不逼真，事物偏离原来的颜色，容易导致视疲劳 。
室内使用的灯具要求显色指数在80以上，挑选时注意光源或灯具上的标签 。
控制眩光
这个指的是灯光是否刺眼，如果刺眼，说明眩光等级高 。
家里安装灯具时有一个原则，就是正常活动时尽量不会直接看到光源 。
如果是节能灯问题不大，因为它本身亮度就不太高 。
对LED球泡灯和直管灯，需要带有扩散罩，亮度最好控制在节能灯的两倍以内;
射灯和筒灯要控制好出光角，不要让眼睛很容易看到光源 。
这里有一个小窍门，就是以不专门看灯的时候感觉不到刺眼，或者看一眼也不觉得刺眼为宜 。
颜色别太杂
有些人喜欢五彩斑斓的灯具，尤其是儿童房里，各种造型的彩色灯，很受孩子欢迎，但对眼睛却没有好处 。
年龄小的孩子特别喜欢盯着灯看，我们的主观感受是，看时间长了，眼睛都会花，对孩子的视力发育可能不利 。
写作业不能只开台灯
很多人喜欢看电视、用电脑时关掉所有灯，这会造成视疲劳，损伤眼睛 。
因此，看电视电脑时也要开灯 。写作业时，开台灯是为了让作业看上去更亮，除了台灯，头顶上也要开灯，提供背景照明，以免损伤视力 。
晚上九点后关掉一些灯或调低亮度
有些人喜欢家里灯多些、亮度高些，但建议晚上9点后，关掉一些灯或调低亮度，使体内的褪黑激素浓度逐步提高，以免推迟睡眠时间，影响深度睡眠 。
夜里睡觉时也尽量不开灯，因为光会隔着眼皮入射到视网膜，抑制褪黑激素，影响睡眠质量 。
婴儿房善于“借光”
婴儿房里的光源，要保证所有灯表面都是低亮度的，或让光照到墙上、天花板上或其他物体表面再反射 。
晚上或夜里，如非特殊需要，最好不开婴儿房里的灯，而是开旁边其他房间的灯，比如卫生间的、客厅的灯，虚掩着门，透进来一些昏暗的、弱弱的光即可 。
如果婴儿与父母一起睡，晚上需要用灯时，尽量开一盏暖色的小夜灯 。
家居灯光对健康的4大危害
无论是白炽灯，还是彩光灯，都给我们的生活带来了很大的方面和情趣 。
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