健肾壮腰的6个动作图解( 二 )
10、念吹、呵、嘘、呼、唏、斯增强肾心肝脾三焦肺的功能
发吹音：吹与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效;心脏对应的是呵音，肝脏对应的是嘘的音，脾对应的是呼音，三焦对应的是唏的音;肺对应的是斯的音 。
反复做6—9遍，发音的时间长一些，次数多一些 。
11、健脾通胃肠气保健法
双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300——500下，每天1——2次 。
12、有事无事大拇指按在无名指根部，包括睡觉，魂魄定位 。
13、坚持体育锻炼
肾主骨，骨为肾之余，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效 。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是不错的锻炼项目 。
【健肾壮腰的6个动作图解】
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