掉好多头发 掉头发厉害是什么原因( 二 )
掉好多头发吃什么好
1、蛋白质类食物
头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长 。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物 。
2、补肾类食物
一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用 。
3、促血液循环食物
头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等 。
4、杂粮
杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式 。
结语：不管是男人还是女人都不希望自己的头发掉得非常严重的，因为没了头发不仅仅影响美观，更会带来一定的健康威胁的，所以说保护头发，也是保护身体健康的一个小部分，如果您经常掉头发的话，就试试小编介绍的方法，还有多吃一些预防掉头发的食物哦 。
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