「寒露」来了他曝6禁忌影响运势、健康：别再穿凉鞋
「白露身不露 ， 寒露脚不露 。」今日早上9时40分 ， 进入「寒露」的节气 ， 提醒大家要注意脚部的保暖 ， 还有养阴防燥、润肺益胃 ， 还有避免剧烈的运动和过度疲劳等 ， 因为这会影响健康和 究竟还有什么关于「寒露」要注意的养生、禁忌 ， 以下为大家整理出：
一、食的养生与禁忌
1、常言道：「秋季进补 ， 冬令打虎 。」但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补 ， 虚者补的 ， 不是虚证病人不宜用补药 。一般人宜用食补 ， 可以选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤 ， 像是花生鸡爪汤、莲藕排骨汤、萝卜排骨汤等 。
2、天气渐渐转凉 ， 许多人在饮食方面也会开始进补 ， 往往会吃上一些羊肉、火锅等食物来达到暖胃的目的 。但过度进食厚腻的大鱼大肉并非正确的选择 ， 应该在平衡饮食五味基础上 ， 根据每个人不同的身体状况 ， 适当多吃一些甘润的食物养肺润肠 。
3、此节气的养生食物最好以润肺生津 ， 健脾益胃为主 ， 适宜吃的有百合、大枣、红薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、银耳、豆类、菌类等 ， 避免辛辣刺激 。
4、天气干燥易出现口渴、喉咙干、唇燥、皮肤干涩等「秋燥病」 ， 应多吃水果 ， 常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等满足肌体的需要 ， 提高抗燥力 。
饮食上应注意：不喝冷饮；少吃或不吃含盐量较高的食物 ， 如咸菜、酱菜、笋干、咸肉等咸食；少食辛辣之品 ， 如辣椒、生姜、葱、蒜类 ， 因过食辛辣宜伤人体阴精；不宜多喝含气饮料 ， 包括汽水、啤酒等；慎喝凉茶 ， 上班族工作繁忙 ， 经常熬夜 ， 到了寒露时节 ， 由于天气变化大 ， 容易出现口舌干燥、牙龈肿痛等「上火」的症状 ， 喝凉茶则会加重「秋燥」的症状 ， 耗气伤阴 。
二、衣的养生与禁忌
1、脚离心脏最远 ， 血液供应较少 ， 再加上脂肪层薄 ， 保温性能差 ， 非常容易受到冷刺激的影响 ， 特别是抵抗力弱的老年人和婴幼儿 ， 寒露时节尤其要注意保暖防寒 ， 以免感冒等 。这个时候不要再穿夏季的凉鞋了 ， 以免「寒从足生」 ， 而应穿着舒适的鞋袜保护脚部 ， 防止寒气入侵 。
2、低温会使血压升高 ， 导致脑血管破裂 ， 寒冷会使血液粘稠度增高 ， 促使血栓形成 ， 故而需要注意保暖 ， 时时提防 。
3、不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内 。
三、住的养生与禁忌
寒露节气寒气袭人 ， 既要防止受寒感冒 ， 又要经常打开门窗 ， 保持室内空气新鲜 。可在居室及其周围种植绿叶花卉 ， 既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康 。
四、行的养生与禁忌
宜早睡早起、睡眠充足 ， 注意劳逸结合 。早起可减少血栓形成的机会 ， 起床前适当多躺几分钟 ， 舒展活动一下全身 ， 对预防血栓形成也有帮助 。
五、育的养生与禁忌
根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼 ， 长期坚持可增强心肺功能 。散步、快步走、爬山等都是很好的选择 。但开始时强度不宜太大 ， 应逐渐增加运动量 ， 如果过度运动 ， 会增加人体的疲惫感 ， 反而不利于身体恢复 。秋游也一种好的活动 ， 既可调节精神又可强身健体 ， 可贴近大自然 ， 又能收敛心神 ， 也可达到锻炼的目的 。
六、乐的养生与禁忌
【「寒露」来了他曝6禁忌影响运势、健康：别再穿凉鞋】 寒露后容易让人有凄凉的感觉 ， 出现情绪不稳 ， 多愁善感的忧郁心情 ， 建议郊游、远足、赏秋菊等 ， 避免清秋落寞的心理 。秋季是运动锻炼的大好时机 ， 既可调节精神又可强身健体 ， 达到动静合一的精神调养 ， 培养乐观豁达的心情 ， 以减缓秋令肃杀之气对人体的影响 。
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