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养生常识 这物憋在体内不排出太可怕了( 二 )


痔疮和肛裂
导致痔疮和肛裂长期便秘 ， 排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出 ， 静脉回流不畅 ， 久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管 ， 形成溃疡与创口 ， 就会形成肛裂 。
黄褐斑、痘痘
扼杀美丽 ， 长期便秘是肝脏的负担加重 ， 体内毒素得不到及时的拍出 ， 机体内分泌系统功能异常 ， 激素代谢失调 ， 从而导致面部色素不正常沉着 ， 出现黄褐斑、皮肤出现痘痘 。
造成肥胖
宿便在肠道内不及时排除 ， 被反复吸收可以导致肥胖 。
解除宿便的按摩 ， 简单实用效果好
第一步
手握成拳头 ， 以骨节为接触点来按摩 。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩 。
第二步
以手为接触面 ， 从肋骨两边开始 ， 往肚脐下方推按 ， 形成一个三角形运动线路 。
第三步
双手从心脏处开始 ， 交换往下按摩 ， 一直到腹部 。
第四步
盘坐并保持上半身直立 ， 双手置于背后 ， 从腰部尽量向上推 。
每个动作连续重复10次以上 ， 坚持时间在10分钟左右 ， 早晚练习效果更佳 。切忌饭后2小时内做 。动作时尽量缓慢 ， 在推的同时 ， 在手掌或拳头的接触点适当施力 。尤其在穴位处适度按压 ， 可使效果更加明显 。
四个清宿便最有效的方法
1、晨起空腹喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖类比较丰富 ， 可吸取体内水分肠腔里 ， 有利于排便 。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动 。但是值得提醒的是 ， 冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右 ， 太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构 。
2、捻压“虎口”
中医提醒：“虎口” ， 指手背大拇指和食指之间的部位 ， 其正中间有合谷穴 。
如厕时 ， 可以将两侧“虎口”交叉 ， 用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压 ， 每侧30次并左右反复交替 ， 因为捻压的是手阳明大肠经的路线 ， 因此坚持这个习惯 ， 有助于排便通畅 。
3、干洗脸和掐揉头部
将双肘支在大腿上 ， 五指分开 ， 以指腹接触脸部 ， 先靠头部的上下运动推压脸部皮肤30次 ， 然后固定头部 ， 用指腹由内向外舒展额部、眼袋和鼻翼两侧皮肤 ， 具有加快清醒提神的养生作用 。
接着 ， 将双臂抬起 ， 五指弯曲成鹰爪状 ， 扣在头部 ， 顺序从前到后、从内到外做掐压动作 ， 有助于进一步醒脑提神 。
4、腹式呼吸
如果排便时不会运用腹式呼吸 ， 而是反复憋劲 ， 使胸腔和腹腔的内压都猛然增高 ， 就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险 ， 同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力 ， 导致或加重便秘 ， 甚至脱肛 。
所以 ， 应该在排便时学会和养成腹式呼吸的习惯 ， 靠腹腔压力的自然而有节奏的变化 ， 而不是靠憋劲 ， 促使肠道蠕动而平缓排便 ， 加强身体呼吸的养生节奏 。
【养生常识 这物憋在体内不排出太可怕了】结语：通过上文的介绍 ， 你知道憋便的好处有哪些了吗？在生活中 ， 很多人都有憋屁、憋尿、憋便的习惯 ， 在此提醒这些习惯是非常危害健康的 ， 大家千万不要图省事 ， 有这种举动 ， 希望上文能够帮助大家哦！

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