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养生误区 治疗颈椎病的大三误区( 二 )


6、温热敷
此种治疗可改善血循环 ， 缓解肌肉痉挛 ， 消除肿胀以减轻症状 ， 有助于手法治疗后使患椎稳定 。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷 ， 急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗 。
颈椎病自我治疗
1、左顾右盼
颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可 。
2、左倾右斜
颈椎病患者将肩膀放松 ， 慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次 。
3、前屈后伸
颈椎病患者将肩膀放松 ， 慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯 ， 回复中间位置;重复以上动作十次 。
4、环绕颈项
双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂 ， 保持头颈部位放松 ， 缓慢地转动头部 ， 幅度偏大较好 ， 然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可 。在做该动作时 ， 注意身体不要随着头部运动 。
5、回头望月
半蹲位 ， 左手放在头后 ， 右手背在腰部 ， 头向后上方旋转 ， 如回头望月状 ， 停顿五秒 。换手换方向左右侧各重复五次 。
练习要点
1、以上的颈椎病自我治疗体操需要在医生的同意下进行 。
2、节奏要由慢到快 ， 动作活动范围由小到大 。同时 ， 排除杂念 ， 专心练习 ， 这样对身心健康能起到一个好的调节作用 。
3、练习时 ， 强度不要太大 ， 以免拉伤颈部的肌肉 ， 加重颈椎病 。要注意颈部肌肉保持放松 ， 尽量不用力 ， 让肌肉各关节得到舒展 ， 促进气血的流通 ， 加快颈椎病的康复 。
颈椎病自我治疗有哪些
1、颈部运动
头部分别向前后左右个运动十次 。然后 ， 左转十次 ， 右转十次 。动作一定要缓慢 。
2、活动上肢
先左右臂各摇动二十次 。然后两臂平伸 ， 双手五指作屈伸运动 ， 可作五十次 。
3、掐捏踝筋
两手变替掐捏足踝后大筋 。
4、局部按摩
可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处 ， 在这些反应点上进行揉按、推掐 。还可以用拇、食指掐揉人中穴 。在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点 。于此反应点施点穴按摩 。
5、提揉两耳
用手提拉双耳 ， 然后搓揉 ， 待耳发热为止 。每日可自行施术一次 。手法由轻渐重 ， 以能忍耐为度 。依法施术 ， 一般1-2月即可见效 。
总结：上面食小编总结的最常见的治疗劲椎病的三大误区 ， 现在通过小编详细的解说 ， 我们都应该知道了该如何避免这样的误区了吧 。在这里小编就要提醒患者们 ， 上文中小编介绍的几种按摩颈椎操在做之前一定要注意动作要轻缓 ， 千万不可过于着急 ， 以免对颈椎造成二次伤害 。

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