睡前做这事时间长竟致癌
说到洗澡 ， 相信大家都不以为意 ， 觉得洗澡有什么可说的 ， 人人都会的事情 ， 甚至有的人觉得洗澡是一件很享受的事情 ， 还会在浴室多呆一会 ， 殊不知这样做是害了自己 。你知道洗澡的正确顺序吗？知道洗澡的注意事项吗？知道如何洗澡才正确吗？今天我们就来了解一下 。
为什么简单的洗澡也会害了自己呢？原来是因为自来水中含有的消毒物质在不知不觉中通过挥发进入了人们的身体 ， 对身体造成了伤害 ， 如果你时间呆的越长 ， 伤害值就越高 。
众多专家研究发现 ， 自来水已经成为一种新形态的生态杀手 ， 更危害人 。有专家指出 ， 自来水中加入的氯气是很好的杀菌消毒剂 ， 但是伴随产生的氯仿却是致癌物 。在洗澡过程中 ， 氯气经过加热会产生氯仿 ， 并通过挥发经由呼吸和皮肤进入人体 。尤其是在密封的空间中洗澡 ， 时间越久 ， 所吸人的氯仿量就越多 。调查显示 ， 每百万人中就有12人因此致癌 。
有人会问 ， 那是不是就不能洗澡了呢？那自然不行 ， 但是一定要注意对时间的把握 。数据显示 ， 人们洗澡的时间平均是13分钟 。超过13分钟越久 ， 人体吸入的致癌物质就越多 。尤其在密闭空间中洗澡 ， 超过13分钟之后 ， 洗得越久 ， 致癌的可能性就越高 。因此 ， 洗澡时应尽量保持空气流通 ， 并控制时间 ， 以降低洗澡致癌的危险 。
这里还有一个比较有意思的事情 ， 就是有的人喜欢在洗澡的时候唱歌 ， 因为一方面人们在洗澡的时候精神比较放松 ， 自然就会哼上几句 ， 另一方面是洗澡时唱歌比平时唱歌要好听 。
通常 ， 浴室的墙壁、地板很容易反射声音 ， 在淋浴时 ， 喷头喷出的水珠也会反射声音 ， 这就使得洗澡问的声音混响效果比一般房间要强 ， 所以唱出的歌格外好听 。
洗澡误区
洗澡误区一 起床就洗澡 。
洗澡误区二 饱餐后洗澡 。
洗澡误区三 为干净使劲搓 。
洗澡误区四 用太多沐浴露 。
洗澡误区五 洗得久才干净 。
洗澡误区六 洗完澡就睡觉 。
洗澡的四个禁忌
洗澡好处多多 ， 不但能清洁、解乏、舒筋活血 ， 改善睡眠 ， 还能提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力 。但是洗澡也有注意事项：一般以35～40℃的温水为宜 ， 次数也不宜太多 ， 否则会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉 ， 导致皮肤抵抗力减弱 ， 容易引起皮肤瘙痒等症 。洗澡时需要注意以下四个禁忌 。
1.饱餐后不宜洗澡
吃饱饭 ， 洗个澡 ， 舒舒服服上会儿网 ， 这样的生活听起来是多么的美妙啊 。但是 ， 这样却有很大健康隐患呢！
因为吃饱后 ， 肠胃会对食物进行消化吸收 ， 如果这个时候洗澡的话 ， 就会导致皮肤血管扩张 ， 大量的血液会集中在体表 ， 腹腔供血也会相应的减少 ， 容易消化不良 ， 胃肠功能紊乱 ， 同时还可能会伴有胸闷、头晕、低血糖 ， 严重的还会出现虚脱、昏倒的症状 。
所以吃饭后1-2小时再洗澡为宜 。
2.剧烈运动后或饥饿时不要立刻洗澡
若剧烈运动后马上洗澡 ， 容易造成心脏、脑部供血不足 ， 甚至晕厥 ， 饥饿时洗澡 ， 血糖得不到及时补充 ， 容易发生头晕、眼花、浑身无力 ， 严重时还可能发生低血糖昏迷 。
3.不要洗完澡立刻睡觉
虽然洗澡能改善睡眠 ， 但是洗澡后不宜马上睡觉 。因为洗完澡体温会升高 ， 不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌 。最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时 。洗过澡后 ， 可以做个补水面膜 ， 或者听听轻音乐 ， 一切归于平复之后再安心入睡 。
同时需要注意 ， 洗澡后一定要将头发吹干再睡觉 ， 若枕着未干的头发睡觉 ， 不但严重影响睡眠质量 ， 还很容易头疼 。
4.泡澡时间不要过长
有的人喜欢泡澡 ， 甚至泡在浴缸里听音乐 。但是泡澡时间过长不利健康 。因为泡澡时间过长 ， 容易使人疲劳 ， 易引起心脏缺血、缺氧 。严重者 ， 会致使冠状动脉痉挛、血栓形成 ， 甚至诱发心律失常而猝死 。另外 ， 洗澡时间过长 ， 头部血液供应相应减少 ， 易导致脑缺血而发生意外 。因此洗盆浴的话 ， 20分钟就可以了 。
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