失眠吃什么好 老中医失眠从不吃药竟是吃它
生活当初经常有人会遇到失眠的情况，对于失眠吃药对身体的副作用会很大，我们可以通过食疗来治疗，那么失眠吃什么好呢？吃什么可以治疗失眠呢？预防失眠的方法有哪些呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！
老中医失眠从不吃药竟是吃它
说起这小小的五味子，可是中医师们眼中的“安眠药”和“助眠药” 。许多中医师在描述中医的功效时，总会将五味子对失眠的神奇治疗作用作为例子 。
五味子味酸甘，性温，入肺经、心经和肾经 。它有一个特点，就是兼顾五味 。也就是说，古人认为，五味子具有辛、甘、酸、苦、咸五种味道 。对此，本草纲目有言：“五味子酸咸入肝而补肾，辛苦入心而补肺，甘入中宫入脾胃” 。也就是说，在五味对应五脏的藏象理论支持下，五味子能够有安养五脏的功效，对身体重要脏器都有补益作用 。
中医认为，失眠是一种原因复杂的综合性的表现 。心、肺、肝、脾、肾，任何一个出现问题，都会引发失眠 。五味子既然能够安补五脏，所以就有最为广谱的安眠效果 。这是它区别于其他助眠中药的特点之一 。
此外，五味子还善于收涩 。而失眠，又可以被认为是心神的外散 。滋阴、宁神、收涩性很强的五味子，可以把外散的心神“收”回来，从而让人安然入睡 。
如何使用五味子呢？下面的方法值得推荐
准备五味子250克，蜂蜜半瓶 。将五味子用清水泡半天，然后加水煎，大火烧开后改用小火来熬煮，使得汁液慢慢浓缩，然后加入蜂蜜，不断搅拌，一直到浓缩成膏，收在容器中密封好 。放入冰箱保存 。每次取2小时来冲服，早晚各一次，空腹服用，连续服用三个月，可以显着提高睡眠质量 。
失眠的9个食疗方介绍
1、食醋
劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服 。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡 。
2、核桃
味甘性温，常吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠 。红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气 。
3、红枣
失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服 。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服 。
4、莲子
莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之 。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服 。
5、生百合
生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至输烂后，分二次服食 。对轻度精神分裂证，有肺结核病史的失眠患者选服更佳 。
6、五味子
将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次 。对患者有遗精多梦，心悸失眠，可收全面双调的作用 。
7、桑椹
性味甘寒，有养血滋阴之功 。失眠者可取桑椹l00g，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限 。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服 。
8、酸枣仁粥
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名 。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了 。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显着的功效 。先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食 。每晚睡前趁热温服做餐 。此粥通用于各种失眠证，不论病程新久，均有一定效果 。
9、黄花菜
黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴 。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤 。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可 。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好 。
9种水果有助改善睡眠质量
1、葡萄
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用 。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了 。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善 。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠 。
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