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背包引来七大危害

【背包引来七大危害】目录：
第一章：背包引领时尚 却带来7大危害
第二章：背包“减负”妙招
第三章：专家解析 哪种背包方式更健康
第四章：女性该如何健康背包
当今社会，走在街上，放眼望去，满大街都是背着包包的人，各式各样的包包，让人看着眼花缭乱，背包包不仅方便携带东西，也很时尚，但是你知道吗？背包的危害是非常大的，那么如何背包健康？哪种背包方式更健康？下面小编给大家详细解答，盘点了背包七宗罪 。
背包引领时尚 却带来7大危害
背包“七宗罪” 健康隐患在你身边
长时间坐在电脑前又背大包的人，往往是肩颈酸痛、肩手麻木无力症状最突出的人群，背包过重会让脖子不自觉地倾向一边，一边肌肉拉伸，一边紧缩，这样很容易导致疼痛 。
我们的背包重到什么程度？日常生活中65%的人背包重量都在3公斤以上，最重的背包达到8.8公斤 。如此沉重的负担日复一日地压在身上，很多人却没有意识到，这是怎样一颗危险的“健康炸弹” 。
时尚背包引发健康问题“七宗罪”
1、脖子酸
长时间坐在电脑前又背大包的人，往往是肩颈酸痛、肩手麻木无力症状最突出的人群，背包过重会让脖子不自觉地倾向一边，一边肌肉拉伸，一边紧缩，这样很容易导致疼痛 。
2、肩膀疼
过重的背包还会让肩背部肌肉，如斜方肌和提肩胛肌长期受到压迫，可能出现慢性拉伤 。
3、高低肩
背单肩大包时，由于单侧肩膀要承受较大的重力，肩颈会不自觉地往上提，而为了防止包带下滑，这种上提可能会更严重 。如果经常长时间使用其中一边肩膀，会造成难看的高低肩 。
4、脊柱劳损
驼背、脊柱侧弯、腰椎间盘突出、脊柱关节炎、坐骨神经疼痛等，都可能是背包过重惹的祸 。你在左肩背了一个5公斤左右的大包，那脊柱右侧的肌肉就要产生15-20公斤的力量，才能维持身体平衡，这种肌肉组织发力的不平衡会牵拉脊柱造成弯曲，造成劳损、发炎 。
5、坐骨神经痛
太重的包会导致椎间盘变性、下垂，压迫神经;还会带来坐骨神经痛 。
6、手臂麻
很多女性喜欢将又大又沉的包挎在手臂上，家庭主妇买菜时也喜欢将装得满满的帆布袋用手拎着或挽着，时间长了，手臂或手腕很容易酸痛发麻 。手腕长时间处于同一姿势或过度使用腕力，会因反复慢性的疲劳损伤导致腕管综合征 。
7、膝关节磨损
很多人背着几十斤重的包长时间行走，负重大是膝关节磨损的一个高危因素 。背包越重，膝关节的压力越大，容易产生关节问题，最终导致关节炎症 。
背包“减负”妙招
1、背包姿势正确
背包姿势若是正确，那么身体应是笔直的，头和肩膀基本“正直” 。如果包比较重，不妨选择用手拎着，并且要时常换换手 。注意左右手平衡负重，走路时提臀收腹 。
2、经常变换背包的姿势
比如肩膀背、斜挎、胳膊肘挎、手拎等方式轮换进行，这样可以减少对身体某个部位长时间的损害 。
3、跟不必要的东西说“再见”
可以将一些不必要的东西拿出去，必要的物品尽可能选小件的，比如化妆品可以携带小包装 。包里的东西要合理摆放，不要一股脑儿地都装在一个夹层里 。
4、选择宽肩带的背包
有些包的肩带太细，会影响肩颈部的血液循环，或压迫到手臂神经 。肩带太短或太细，都会对肩膀、手臂造成过度的压迫，所以尽可能地选择宽肩带的背包 。
5、分散重量
身上的背包多重才合适？低于3公斤 。如果要带的东西实在很多，可以多用一个包来装载物品，分散部位来负重（例如一个用肩背、一个用手提），将重量平均分散到身体两侧 。
6、尽量选择双肩背包
如果在外出旅游等特殊情况下，需要用大包装东西，建议选择双肩的大背包，让两个肩膀均衡受力，可减轻背包对身体的损害 。同时，双肩背包时，尽可能抬头挺胸而行，这对脊柱和腰椎也是一种保护 。
温馨提醒：
经常背包的人，可以经常性地做自我检查 。弯腰，双手摸脚，如果出现背部不平，就是脊椎出现倾斜，要及早纠正，以免出现脊椎问题甚至是其他疾病 。如果疼痛现象严重，要及时到医院就诊 。
专家解析 哪种背包方式更健康
（1）双肩背VS单肩背
单肩背由于受力不均，引起的问题肯定会多，如果可以选择的话，尽量选择双肩背 。
（2）粗肩带VS细肩带

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