“点”到为止 巧吃甜食不长胖( 二 )
【“点”到为止 巧吃甜食不长胖】运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量 。
2. 疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力
体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳 。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力 。
3. 游泳前吃甜食有助于增强体力
如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力 。
4. 呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力
胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力 。
5. 头晕恶心时吃甜食
有利于恢复健康这时体质较弱，吃些甜品汤料可提高血糖，增强抗病能力，有利于恢复健康 。
6. 门诊手术时吃甜食促进体力恢复
一般多用局部麻醉或不用麻药，难免给病人造成痛苦 。若在手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等，就可及时补充热能的丧失，促进体力恢复 。
7. 吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪
芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪 。
8. 吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大 。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜 。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长 。
9. 消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水促进吸收
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处 。
10. 吃方便面后吃水果有助于消化
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足 。此外，提倡煮食方便面 。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化 。
办公室甜食综合症竟是心理惹祸
心理医生指出，一种叫做“办公室甜食综合症”的病症正悄然侵袭都市白领，其中以女性居多 。蜂蜜和水果中的果糖被广泛应用于制作饮料、甜点、果品奶酪等多种食品，尽管它的甜味深受欢迎，但食入过多容易引发一种新的疾病---甜食综合症 。
典型案例一：吃甜食似乎不受控制，就像上瘾一般！
一口奶茶、一片巧克力饼干，趁着工作间隙，黄小姐拿出抽屉里的饼干慢慢地享用起来 。此时离午饭时间只有半个小时，但石小姐选择用零食来打发自己的午餐 。眼看着自己日益增长的小肚腩，石小姐很是苦恼，但嘴巴似乎不受控制，就像上瘾一般 。
典型案例二：甜食就是最好的“调剂减压”妙药？
小王在一家网络公司工作，工作环境相对轻松，近来，公司的网站面临更新改版，所以常常要加班至深夜，微微便会拿出一袋袋零食，分给同事们吃 。
这个举动很快得到大家的响应，许多女同事也加入了吃零食的行列 。对很多同事来说，为了排解工作压力，甜食就是最好的“调剂减压”妙药 。
典型案例三：甜食食成了她们工作、生活中不可或缺的一部分
从事行政助理工作的张女士和许多年轻女性一样，喜欢吃零食，其办公桌上总放着饼干、巧克力等甜食 。
因排解工作压力的需要，甜食成了她“调剂减压”的灵丹妙药，一到工作间隙，她就拿起甜食吃 。因为零食不断，她很少吃正餐 。
据了解，像张女士这样多吃甜食少吃正餐的女性不在少数 。这些女性中，除了部分上网成瘾的女性外，还有一些职场白领女性 。她们的办公桌上总堆满零食，并且十有八九是甜食 。工作的时候吃，工作的间隙也吃 。零食成了她们工作、生活中不可或缺的一部分 。
分析：据有关调查，不少女性或多或少都对甜食都有些好感，并经常在单位里预备一些 。
“甜食综合征”主要有两种症状：一种是厌食，就是不喜欢吃正餐，而特别喜欢吃零食;一种是贪食，除了正餐外还大量吃甜食 。病因与当事人承受的工作压力和其他外界压力较大有关 。在办公室内频频吃甜食，可看作是一种对外界的应激反应，应引起重视 。
那么甜食综合征对什么是否有危害呢？
危害一：导致机体肥胖，诱发胆结石！
美国学者发现：50岁左右的妇女吃甜食过多，会导致胆结石，而其中90%以上的胆结石患者，都是较为肥胖且嗜好甜食的中年妇女 。人体摄入过量的糖会增加胰岛素的分泌，加速胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者比例关系严重失调 。
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