健康自测 脊椎累了休息下别把自己给累趴
目录：
第一章：脊椎累了 适时趴一下
第二章：9方法告诉你脊椎健不健康
第三章：超强！脊椎养护面面观
脊柱是支撑我们身体的重要组成部分，很多时候我们坐着的时间久了就会感觉到脊椎疼 。脊椎疼一般都预示着什么呢？今天小编给大家讲讲如何保护自己的脊椎 。
脊椎累了，适时趴一下
古希腊神话中有这样一个故事；有一只叫做斯芬克斯的女怪物，她狮身人面，喜欢出谜语和吃人肉，埃及法老胡夫陵墓前的雕塑就是以她为原型塑造的 。斯芬克斯守在一个狭隘的小道上，向南来北往的人出谜语，答出了就可以过去，答不出就要被吃掉 。她有一个经典的谜语：“什么动物小时候四条腿，长大后两条腿，老了以后三条腿 。”
这个谜语难死了很多人，直到有一天有一个叫做俄狄浦斯的年轻人从那里经过，他答出了谜底：人 。斯芬克斯见到人类的智慧已经超过了自己，大惊失色，羞愧的跳崖自尽 。
那么人为什么小时候四肢爬行，长大后两条腿行腿行走，而老了后又需要拐杖帮助，支撑身体呢？其原因大家都已经猜到，是人体生命的支柱--脊椎的生长、发育和衰老决定的 。从这个小小的谜语，人们不难看出脊椎对人生的重要意义，可以说脊椎的状态决定了人的病死 。只有掌握脊椎的客观规律，才可能控制人类生老病死的周期和节律 。
直立行走是人的基本特征，所以这个也符合“人人都有脊椎问题”的命题 。直立行走是兽变人的过程中质的飞跃，它使人实现了手脚分工，并最终脱离动物界而成为万物之灵 。在进化史上具有划时代的意义，然而直立行走却给人们的脊柱埋下了脆弱的一环 。
类人猿时代，人体的脊椎是横躺着的，水平的，而直立人时代，人的脊椎是竖起来的，纵向的，动物的“脊梁”变成了人的“脊柱”，受力方式由脊梁的平均下垂式，转变为脊柱的叠加下挫式 。很显然，人即使在静止的状态下，脊椎受到的压力比爬行时代要大了很多倍，而运动的过程中，竖起来的脊椎比横着的脊梁更容易出毛病 。
针对这个生理特点，人们可以知道脊椎养生的一个简单方法，就是经常把自己的脊柱放平，送还和脊柱的压力，比如睡觉、匍匐、爬行 。把自己生命中1/3的时间，把每天8小时的睡眠照顾好了，就是对脊椎的呵护 。
听起来有一点点可笑，实际上每当人们腰酸背痛的时候，想到的第一件事情就是躺下来休息，而躺下来以后，脊椎压力就变小，身体得到放松，终痛也缓解很多 。所以，当人们的脊椎开始难受的时候，一定要保持一定的休息时间，一连几天不睡觉的“拼命三郎”是很难养好脊椎的 。
生活在青藏高原上的人们，生活淳朴，长期缺医少药，却人人拥有一副强健的体魄，他们治病的一个主要方式居然是常年累月的磕长头，一路磕现布达拉宫去，到了以后又围着布达拉宫磕上几圈 。
听起来有一点迷信，磕长头当然不能包治百病，但实际上这种方式对于人的脊椎养生是很有效的 。如果看看磕长头的姿势，弯腰、趴下去、放平身体，然后躬身缩进，慢慢站起来，这一起一伏的过程就相当于把人类脊椎的进化过程循环一圈 。如此循环往复，自然有利于形成一个强健的脊椎 。
9方法告诉你脊椎健不健康
脊椎健不健康会通过身体上的症状表现出来，如果出现以下几种情况，说明你的脊椎出现问题了，要小心保健哦！
1、你不能完成十分舒适的深长呼吸 。呼吸与健康脊骨紧密联系，不能很好的深长呼吸，可能你的脊骨出了问题 。
2、你的颈部、背部或更多的关节发出爆裂的声音 。通常是因为脊椎关节被锁住或卡住 。
3、你的头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少 。
4、你的精神不能很好集中 。颈椎不适会影响大脑健康，易造成你精神不集中 。
5、如果你的脚后跟常被磨得高低不平 。可能是由于沿着脊柱长轴压力的不均衡造成 。
6、你经常感到疲劳 。不平衡的脊柱耗尽你的能量，常会引起疲劳，脊柱不平衡，很可能是疲劳的一大原因！
7、你的下颌运动时发出“咔嗒”的声音 。这种声音多由颈部或者髋部关节半脱位引起 。
8、你对疾病的抵抗力较弱 。脊椎影响你神经内分泌系统，神经内分泌系统在抵抗疾病方面扮演重要的角色 。
9、你行走的时候脚尖向外展开 。在你走路的时候，注意看你的脚 。他们二者都指向前方吗？脚外展也许是下部脊椎或髋骨的问题，或头颈部或颅骨基底部的压力不均衡的信号 。
推荐阅读
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 一般空腹可以吃橘子吗
- 碳酸饮料的危害 碳酸饮料影响孩子身体健康
- 高血压能吃乌龟蛋吗
- 青少年身心健康 青少年癫痫病的饮食常识
- 准妈妈别着急 促进排卵这样吃健康有效
- 中医养生茶这么喝 健康不得病！
- 糖尿病人能吃牛奶吗
- 便秘能吃平菇吗
- 饮食与健康 吃鱼有哪些好处？