体内的这物不除如抽3包烟( 二 )
但是利用腹部按摩来达到促进排便的目的，刚开始的时候可能效果不是很明显，但是只要坚持按摩一段时间之后会有很显着的效果 。
4、运动促排
很多人有便秘的困扰主要就是因为腹部的脂肪过多，再加上腹肌的力量不强而造成的，尤其对于一些经常伏案工作又不爱运动的人而言更是如此 。而针对这些情况，我们在日常则可以通过运动锻炼的方式来缓解便秘的产生 。
在俯卧的时候，我们可以用双臂轻轻的垫在肚子下方，然后轻轻的抬起下巴并深深的呼气，然后抬高一条腿，让另一条腿保持水平，保持几秒钟之后再呼气慢慢的放下腿 。这个动作重复做几次之后能很好的促进腿部的血液循环，对于调节便秘有很好的效果 。
结语：上文中小编为大家详细介绍了，体内宿便不及时排出就好比抽了3包烟一样，其危害性你都了解了吗？快节奏的生活是造成宿便形成的主要原因，所以大家在忙于奋斗的同时，也能很好的关爱自己的身体健康 。通过文中所介绍的方法，调整自己的饮食结构，多吃瓜果蔬菜 。
推荐阅读
- 急性阑尾炎手术后的饮食问题
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 便秘能吃白芍吗
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 洗脸水加盐的做法
- 护肝明目的食物有哪些
- 山楂的功效与作用 山楂汤帮你排毒补胃
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐