如何刷牙 刷牙的误区和技巧
明媚的笑颜去确实能让人加分不少，但如果一张嘴让人看到的却是一口大黄牙，那么肯定是让人倒胃口 。除了会影响市容市貌外，不好好刷牙还会让人短命 。那么怎样才能拥有一口又白又亮的牙齿？接下来就跟随小编一起来了解一下刷牙的误区以及刷牙的小技巧吧 。
我们日常生活中，爱美的人士们经常为了使牙齿看起来洁白，会很用力刷牙，在选择牙刷时特地选择毛硬的牙刷;也有的人刷牙是草草了事，不到一分钟就完成了整个的刷牙过程;更有的是一天刷多次牙或者是几天不刷一次牙，其实，这些做法都是错误的 。如果不能正确的刷牙，往往会导致口腔有异味、牙龈出血，牙齿松动或者脱落的情况发生 。是所以，刷牙要讲究科学，必需要走出日常刷牙的误区 。
先来看看我们刷牙时存在的几个误区吧！
刷牙采纳横刷法
在刷牙过程中，如果刷牙的体例不正确，刷牙的效果也就有所差异 。很多人在刷牙时采用的是横着刷牙的体例，殊不知，横着刷牙，会严重危险牙釉质、牙素质、牙龈及牙周 。正确的刷牙体例也没有固定的模式，只要遵照必然的顺序，如先上后下、先外后内依次的进行刷牙，毫无漏洞的将唇颊面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可 。在此，提醒大家，刷牙对口腔保健来说极为主要，而唯一的前提就是体例必然要正确，否则刷了牙也是白刷，甚至还会损伤牙齿，建议每隔半年到正规的病院作一次预防性的体检和治疗 。
选择硬毛牙刷
很多人认为牙刷的毛硬的话，对牙齿的洁净会更有利，会清理的更彻底，是以经常会选择一些硬毛且毛多的年夜头牙刷 。其实，这种想法是错误的 。这是因为如不美观选择牙刷的毛过硬、过密，在刷牙时便很难洁净牙齿间隙和隐藏面的牙垢，洁净效果不好 。而且硬毛牙刷经常会划伤牙龈，导致牙龈出血、牙龈损伤或者牙龈萎缩 。所以，我们应该记住选择那些毛较软的小头牙刷，而且要避免用力横刷 。每个牙刷使用的时日不宜跨越一个月，否则，牙刷“超期服役”，会滋长年夜量致病菌，导致各类口腔病的发生 。刷完牙后，要多次用清水冲刷牙刷，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处 。
刷牙太使劲
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿，也会伤害到牙龈，引起口腔溃疡 。其实，刷牙的时候并非用的力气越大才越能把牙齿刷干净 。如果刷牙方法不对，用的力气太大反而会伤害牙齿 。
刷牙用力大小因人而异，并没有特别量化的标准 。刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜 。大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量 。
冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用 。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感 。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右 。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果最好，太热的水也不好 。
刷牙时间长短都行
不少人认为刷牙是一件无关紧要的工作，只要天天刷就行，时间长短都无所谓，不愿为刷牙多华侈时刻 。在日常糊口中，有的人刷牙的时刻最短的有几十秒，最长的有十分钟以上的，直到刷的发生干呕为止 。刷牙的时间过长或者过短都不科学，时间过短，草草了事，达不到洁净牙齿的目的;刷牙的时间过长，会伤及牙龈 。科学的刷牙次数和时间应该遵循“三个三”，就是天天刷3次牙，饭后3分钟刷，每次刷牙3分钟，这样就可以周全的达到消弭牙菌斑、洁净口腔的目的 。
早晨起床后先喝水还是先刷牙
早晨起床后，先喝一杯白开水已经成了大多数人都认可的常识，觉得这样既清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，可以更充分地分解食物 。但实际上，不少人都忽视了一点，那就是喝水前最好先刷牙 。
不可否认，早晨起来喝白开水是一种健康的生活习惯，一方面它可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以促进排泄，防治便秘 。而且它还能稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要 。
但是，喝水之前，我们要做的第一件事还是应该刷牙 。因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石 。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体 。不过，有些人可能会说，如果先刷牙，就会把唾液里的消化酶刷走，岂不可惜？
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