女人晚上用它离癌症就不远了( 二 )
站在医生的角度，李毅医生认为，减少手机上网所带来的伤害问题，个人能够做到的是，尽量减少手机上网时间，上网时间如果超过半个小时，应该关闭网页，休息一个小时左右，如果有条件可以到户外适当运动 。
如果是必须要连续上网的，可采用间隔上网的办法，如上网15至20分钟后，眼睛要向远处张望，或闭上养神，同时要扭动脖子，休息几分钟后再重新上网 。
减少电脑辐射对人体的伤害，消费者可购买一些防辐射的产品，如防磁贴等外包装产品，可有效减少辐射的发出 。
另外手机不用时尽量关机，由于辐射对头部的伤害最大，所以最好远离头部 。
不少上班族在工作时间以外使用智能手机等设备两个多小时，这正是“短信脖”、“短信拇指病”等病例近年来不断增加的原因 。
要尽量避免手臂长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态 。
晒太阳
美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D 。但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤 。
冬天晒太阳还是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分，晒太阳的最佳黄金时间是早晨十点钟和下午四点钟，这两个时间段接触的阳光紫外线没有中午的强，所以千万不要选择在中午晒太阳 。
是晒太阳的最佳时期，夏天的话，能避免少晒太阳就少晒太阳吧，夏天是四季中阳光最毒辣的时候，也就是紫外线最强的时期 。
雨中行
冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦 。雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用 。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新 。
此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症 。
有的人在气温较高、比较暖和的天气冒雨散步，更有一番情趣，霏霏细雨柔如一种天然的冷水浴，对颜面、头皮、肌肤进行按摩，令人神清气爽，耳目一新，疲劳顿消，愁烦俱除 。
尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐，不但会大大增加机体对外界环境变化的适应能力，且能促进工作活力、提高工作效率 。
常唱歌
倡导经常唱歌，唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法，还能够起到预防治疗疾病的作用 。
放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法” 。
国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢 。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年 。
唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力 。
唱歌虽然对身体有诸多好处，但也并非多多益善 。如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适 。
最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时 。
饭后休息
在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举 。
如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化 。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化 。
经常这样做，甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病 。如果饭后稍事休息，这时由于脑子里管运动的中枢装入抑制状态，于是就给管理内脏机能的中枢创造有利的工作条件，消化工作就可以进行很顺利 。
在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的 。
挺起胸
抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷 。
当人抬头挺直胸时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%~50% 。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多 。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦 。同时，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度，所以，抬头还能减轻腰骨病 。
静坐思
忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压 。
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