健康饮食误区多多 每天喝8杯水并无根据
人人都希望健康饮食 ， 但你一贯坚持的饮食原则和方法是否都正确？英国《每日邮报》介绍了一系列人们日常饮食中的认知误区和错误饮食方法 。
研究人员发现 ， 人们认为有利健康的食品或饮食方式并不一定科学 。
“水果之王”蓝莓
抗氧化能力非最高
蓝莓因富含抗氧化物被誉为“超级食品” ， 但并不能因此认为蓝莓是“水果之王” 。《每日邮报》12日援引营养学家安杰拉？道登的话报道：“蓝莓的抗氧化能力指数（ORAC）并非最高 ， 科学家发现不少食品的抗氧化能力指数高于蓝莓 ， 其中包括黑巧克力 。”
每天喝8杯水并无根据
【健康饮食误区多多 每天喝8杯水并无根据】不少人认为每天摄入8杯水有助美白和减肥 ， 但美国宾夕法尼亚大学研究人员通过实验发现这一说法没有根据 。“每个人所需水分各有差异 ， 口渴就是身体缺水的信号 ， ”道登说 ， “如果尿液颜色为稻草色或更浅 ， 说明你已摄入足够水分 。”
蔬果放冰箱并不能保鲜
美国俄克拉何马州研究人员发现 ， 把蔬果存放在冰箱里不仅不能保鲜 ， 还会加速蔬果维生素流失 。“生吃蔬菜不会造成营养成分流失”也属于误区之一 。道登说：“以胡萝卜为例 ， 烹饪造成的细胞破坏释放出的胡萝卜素是生吃时的3倍 。”
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