易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

每天这样吃身体想不好都不行

我们每天都要吃各种各样的食物 ， 它们给身体提供能量 ， 是身体保持健康的源泉 。不过 ， 吃什么 ， 怎么吃 ， 却是使每个人的体质产生千差万别 ， 以及寿命长短不一的重要原因 。体质虽然也会受到遗传的影响 ， 但跟我们后天的生活方式有着千丝万缕的联系 。
这样吃体质自然好
1、保持喝牛奶的习惯
不要以为喝牛奶是婴幼儿的事 ， 在这个全民喝牛奶的时代 ， 你有什么理由去抗拒牛奶的魅力呢？它不仅有着醇香的口感 ， 而且对于维持人体的健康 ， 起着非常大的作用 。
牛奶最显着的功能就是补钙 ， 儿童喝牛奶可以促进骨骼生长 ， 中老年人喝牛奶可以预防骨质疏松 。
而且 ， 牛奶中的乳糖在被消化时 ， 可以分解成半乳糖 ， 它是大脑和神经的重要组成部分 。因此 ， 多喝牛奶 ， 对于智力的发育也有着很大的作用 。而中老年人多喝牛奶 ， 自然可以预防老年痴呆；青年人多喝牛奶则可以提升脑力 ， 提高工作效率 。
每天早上喝一杯牛奶 ， 可以给人的身体提供能量 ， 并使大脑更加活跃;而晚上睡前喝一杯牛奶 ， 可以起到安神的作用 ， 能很好地促进睡眠 。
2、每天吃一个鸡蛋
鸡蛋中的卵磷脂、卵黄素等营养成分 ， 对人体的神经系统发育有着良好的作用 ， 不仅可以帮助人们增强记忆力 ， 而且可以延缓衰老 。
其中的维生素B2、硒、锌等物质 ， 都具有防癌、抗癌的作用;蛋白质是人体能量的重要来源;卵磷脂可以提高人体的血浆蛋白量 ， 能提高人体的免疫力 。
其实 ， 鸡蛋是每个家庭餐桌上的“常客”了 ， 不过 ， 如何烹饪鸡蛋 ， 可以最大限度地保留其营养呢？答案是煮 。蒸、炒也是不错的方式 。不提倡吃煎鸡蛋 ， 甚至是生鸡蛋 ， 不是营养会流失 ， 就是可能含有寄生虫 ， 对身体健康都是不利的 。
每天吃一个鸡蛋 ， 可以很好地提高身体的抵抗力 。但由于鸡蛋中的营养非常丰富 ， 且蛋白质含量高 ， 吃多了可能会引起消化不良 ， 因此 ， 并不提供多吃 。
3、晚餐以粥为主
按照健康饮食的原则 ， 晚餐应该吃得少一些、清淡一些 ， 而粥就是很不错的选择 。一般来说 ， 身体亚健康的人 ， 多跟肾气不足有关 ， 而喝各种粥 ， 不仅能补充多种营养 ， 补充肾气 ， 而且能促进消化 。
喝粥不仅可以给人以一定的饱腹感 ， 不至于再吃下大量的食物 ， 而且水分较多 ， 能帮助人体补充水分 ， 预防便秘 。
粥的主要原料多是五谷杂粮 ， 营养丰富 ， 且不需要太多的咀嚼 ， 即使是牙齿松动的老人 ， 也可以轻松地补充营养 。
所以说 ， 经常喝粥 ， 对于补充身体营养 ， 抵抗机体的免疫是非常有效的 。如果早上的时间较为充沛 ， 也可以熬点粥 ， 不仅能给身体快速地补充水分 ， 而且喝完之后 ， 还可以使身体产生一定的热量 ， 使人感觉精力更加充沛了 。
4、爱吃豆制品
豆腐是我们生活中常见的食品 ， 不过 ， 你是不是经常吃它们呢？现在很多家庭都有豆浆机 ， 经常喝豆浆也是很不错的摄入大豆的方式 。
我们的身体要维持健康 ， 需要20种氨基酸来组成蛋白质 ， 但其中11种都是可以合成的 ， 另外9种需要我们直接从食物中获取 。而一碗豆腐脑中 ， 就含有8种氨基酸 ， 可见豆制品的营养价值之高 。
豆制品中的微量元素含量是很丰富的 ， 它的补钙功效是非常突出的 。钙不仅可以帮助我们的骨骼健康生长 ， 而且还能促进大脑的发育 。因此 ， 适合各个人群 。
此外 ， 对于女性来说 ， 多吃豆制品的好处就更大了 。因为大豆中含有雌激素 ， 可以使女性保持体内激素的平衡 ， 并延缓衰老、预防更年期综合症 。并且 ， 豆制品不含有脂肪 ， 多吃也不会引起发胖 。

推荐阅读


上一篇：每天吃饭最常犯的错误

下一篇：注意 一次性纸杯的第1杯水别喝