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任性吃它不得癌症真是怪了( 二 )


另外 ， 腌制食品往往较咸 ， 而摄入过量高盐食物会对胃黏膜造成直接刺激 ， 更易发生胃炎或溃疡 ， 如不重视 ， 久而久之可能癌变 。想要护胃最好少吃腌制食品 ， 腌制时间不够的蔬菜建议别吃 。
“趁热吃” - 食道癌
“快趁热吃！”这是生活中常常听到的一句话 。殊不知 ， 喜欢吃烫食的人容易患上食道癌 。数据显示 ， 食道癌患者中 ， 有很大一部分人都有这样的习惯：平时喜好热食、热饮 。这样的生活方式会致癌 ， 原因在于 ， 高温食物会损伤食道黏膜 ， 严重时导致食道起泡、溃烂、出血 ， 反复如此便会诱发癌症 。建议吃饭时 ， 食物温度保持在60℃以下为最佳 。
科学研究已经证实 ， 大多数癌症的病因与生活方式有关 。美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中就指出 ， 77%的癌症根源在于生活方式 ， 而遗传和环境只占到14%和9% ， 因此 ， 每个人都应学会主动截断致癌的危险因素 。近日 ， 台湾《康健》杂志就刊文指出 ， 10种生活方式有助于人们远离癌症 。《生命时报》也采访权威专家 ， 教您防癌秘诀 。
盯住体重指数
美国针对全球188个国家的调查显示 ， 中国肥胖人口约为4600万 ， 仅次于美国 ， 是全球“第二胖”的国家 ， 而肥胖可能诱发癌症 。
美国研究显示 ， 约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得祸 。台湾专家认为 ， 脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长 。
教授建议 ， 人们最好盯住体重指数(BMI) ， 计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方 ， 如果BMI超过24即为超重 ， 超过30则是肥胖 。
肥胖人群应少吃多动、减少脂肪和糖的摄入、每天运动 ， 控制体重 。
适时生育 ， 选择母乳喂养
如今 ， 晚婚晚育已成为城市女性的普遍趋势 。然而 ， 晚育或放弃生育不利于防癌 。
美国研究指出 ， 女性一生中如有一次完整孕育过程 ， 能增加10年免疫力 ， 患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低 。
母乳喂养也有类似作用 。英国研究发现 ， 坚持母乳喂养6个月可使女性患癌死亡风险降低10% 。
女性最佳生育年龄是25岁~33岁 。
找到情绪宣泄渠道
许多癌症患者回顾患病前两三年的生活 ， 都会看到消极情绪的影子 。北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊表示 ， 坏情绪是癌症的向导 ， 压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣 ， 因此容易患癌 。
他建议 ， 生活中要尽量保持身心放松 ， 找到健康的情绪宣泄途径 ， 向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪 。
每天都出点汗
运动是最经济实惠的防癌方法 。美国研究显示 ， 经常锻炼的人患肺癌风险可降低68% ， 患结直肠癌风险直降38% ， 只要每天坚持30分钟以上运动 ， 就能降低患癌风险 。
研究人员指出 ， 运动时出汗 ， 既能燃烧多余脂肪 ， 还可促进身体排出多种致癌物;运动利于肠道蠕动 ， 减少粪便积存时间 ， 降低大肠癌风险;最重要的是 ， 运动能增强免疫力 ， 帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭 。
每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好 ， 以身体微微出汗为宜 ， 不要运动过猛 。
结语：以上所说的这些癌症 ， 基本上全部都和我们的生活习惯有非常大的关系 ， 这几种癌症的可怕性 ， 不用我多说 ， 相信你也是耳濡目染 。看了本文的介绍 ， 希望可以从此刻开始 ， 改变我们的饮食和生活习惯 ， 那么癌症将永不再见 。

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