一碗燕麦5大功效 现在吃还不算晚
燕麦是一种营养全的杂粮食品之一 ， 但是对于一些追求精细口感的人却不了解燕麦的好处 ， 所以选择不吃 ， 殊不知 ， 常吃点燕麦能极好的呵护身心健康 。下面就来和你浅谈下燕麦的好处 ， 相信你的喜爱度会有所改变 。
燕麦的养生功效
1、缓解便秘
燕麦中所含的纤维素十分的丰富 ， 这种物质能促进肠道中毒素的分解 ， 使得肠道趋于畅通 ， 因此也很难产生便秘了 ， 对于患有便秘的人也是饮食首选 。
2、降胆固醇、降血糖
燕麦属于粗粮食物 ， 含有丰富的可溶性膳食纤维 ， 可以吸收人体内多余的胆固醇 ， 并能促进其排出体外 ， 能使得血管更加通畅 ， 气血流通更顺 ， 对于降胆固醇、降血糖很有裨益 ， 更能起到防止心脑血管疾病产生的目的 。
【一碗燕麦5大功效 现在吃还不算晚】3、舒缓压力
在燕麦中含有较为丰富的维生素B6 ， 这种成分能增强人体内血清素的水平 ， 从而使得紧张的情绪更加舒缓 ， 有利于调节压力 。
4、减肥佳品
因为燕麦中所含的膳食纤维较为丰富 ， 所以吃多燕麦则能保持饱腹感 ， 从而能有效避免人体摄入过多的额外食物 ， 对于维持健康并达到减肥的目的相当奏效 。
5、有助醒酒
醉酒后没有食欲、头疼欲裂 ， 此时不妨喝点燕麦粥来帮你醒醒酒 。因为燕麦能吸收血液中的酒精 ， 从而降低酒精浓度 ， 调节醉酒的程度 。
燕麦有哪些养生吃法
1.燕麦煮饭
在日常煮米饭的时候 ， 可以适量加点燕麦共煮 。经常吃点燕麦饭不仅改善米饭的口感 ， 而且对于补中益气、健脾养胃、润肠利便更有益处 。
2.牛奶燕麦
将燕麦放入清水中浸泡半小时后 ， 加入清水大火熬煮20分钟左右 ， 然后加入牛奶继续温煮5分钟 ， 随后加入白砂糖或者蜂蜜均匀搅拌后食用 。
此种吃法更利于人体对蛋白质及微量元素的吸收和利用 ， 同时牛奶燕麦对于调节血液循环、安神助眠很有帮助 。
吃燕麦时 你要注意这些
?燕麦固好 ， 但是每次可别吃太多 ， 以40克左右为宜 ， 以免使得肠胃出现胀气、痉挛等不适 。
?选择一些颗粒饱满且色泽光滑的燕麦 ， 另外若闻到带有纯粹燕麦香气的则适宜购买 。
总之 ， 燕麦这种低廉又营养价值高的粗粮食物 ， 你一定要多吃些 。但是 ， 在吃燕麦食疗进补的时候 ， 相关的注意事项也很重要 ， 别太忽视了 。
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