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按摩不当损健康 按摩需避免三大误区

保健按摩越来越深入生活 ， 成为了赶走疲劳 ， 放松身心的好方法 。对于保健按摩 ， 如果操作不当 ， 不仅会损害健康 ， 严重者会导致死亡 。今天告诉大家按摩需要避免的三大误区 ， 大家去按摩的时候就要留心了 。
误区一：力度越大越好？
评点：按时有痛感 ， 按后舒适轻松为宜
很多人认为按摩时有疼痛感才说明达到了效果 ， 甚至专门找手劲大、手法重的按摩师按摩 ， 即使在按摩时出现刺痛或疼痛到令人难以忍受的程度 ， 也认为这是正常的 。对此 ， 专家指出 ， 按摩并不是越重越好 ， 而是需要恰当的力度 。
专家分析 ， 按摩手法和力度得当即可达到适度刺激的作用 ， 用力过大非但对治疗无意义 ， 反而容易形成皮下瘀血和肌肉损伤 ， 甚至还会引起骨折和内脏损伤等 。因此 ， 力度的大小应该由不同肌体的体质和忍耐度来决定 。按时有痛感是正常的 ， 但按完之后应当有舒适感和轻松感 ， 并非越重越好 。
误区二：按摩时间和次数要多？
评点：过度按摩易引起肌体耐受性
【按摩不当损健康 按摩需避免三大误区】按摩不是越久越好 ， 应根据机体的神经特点和经络忍耐度而进行 ， 不可按得太久 。专家解析 ， 因为肌体对任何刺激都有一定的耐受度 ， 刺激过度往往适得其反 ， 容易损伤关节、韧带和软组织 。过度按摩还会造成神经紧张或神经抑制 ， 削弱人体本身的活力和抵抗力 。
另外 ， 专家指出 ， 按摩次数也并非越多越好 ， “因为神经在过量的反复刺激下容易产生疲劳 ， 使经络调节能力减弱 ， 而且对身体进行过度频繁的刺激会使其敏感度下降 ， 肌体容易产生耐受性 ， 影响治疗和保健效果 。”
专家建议 ， 如果是作为治疗 ， 可以每日或者隔日进行1次；如果是作为保健 ， 则可以每周1次 ， 或者每2~3周1次 。
误区三：足底可以随意按？
点评：足底穴位多 ， 易损伤器官
专家介绍 ， 人的一只脚上就有60多个反射区 ， 人体的主要器官 ， 如心、肝、肾、胃、脾 ， 以及眼睛、耳朵、鼻子等 ， 在脚上都有相应的反射区 ， 如果是手法、力度都适当的按摩 ， 可以通过刺激反射区来缓解身体对应器官的不适 ， 但若按摩手法不当 ， 则会影响这些器官的健康 。
专家强调 ， 受过专业训练的医生通过对足底的观察、触摸等 ， 比如通过观察足底的色泽 ， 触摸皮下组织的软硬程度 ， 可以判断出相应的反射区是否正常 ， 然后在按摩中有意识地改善这些不适 。没有专门学习过相应医学知识以及不具临床经验的人 ， 就很难通过足底的变化来判断出身体对应器官是否健康 ， “出现了什么问题 ， 也不会在按摩时有意识地进行调整 。”
不适宜做推拿按摩保健人群
1、 诊断尚不明确的急性脊柱损伤伴有脊髓炎症状的病人；
2、 急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者（比如急性脚扭伤）；
3、 可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者；
4、 骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者；
5、 各种肘关节疾病及腰椎间盘突出症急性期的患者 。
6、 有严重心、脑、肺病患者；
7、 有出血倾向的血液病患者；
8、 局部有皮肤破损或皮肤病的患者；
9、 妊娠3个月以上的孕妇；
10、 有精神疾病 ， 不能和医生合作的患者；
11、 75岁以上高龄（有严重骨质疏松）老人以及18岁以下未成年人 。

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