素食吃多了竟然成了致命毒药( 二 )
其次 ， 青少年儿童更不适宜吃素 ， 气虚、贫血、瘦弱、抵抗力差、准妈妈、孕妇、哺乳期女性、更年期女性以及从事体力工作的男性等 ， 这些人群都不适宜吃素 。
另外 ， 适宜吃素的人群要根据自己的体质选择 ， 如血瘀、痰湿体质 ， 阳虚体质 ， 阳盛体质 ， 阴虚体质等等 ， 这些人群虽然适合吃素 ， 但也要根据自身的具体情况而定 。
【素食吃多了竟然成了致命毒药】2.科学选择
吃素虽然适合一定的人群 ， 但是也要注意营养全面 。首选 ， 一天中要注意食物多样化 ， 谷物、豆类、蔬菜、坚果和水果都要吃到 。
其次 ， 吃素的人也要注意观察自身的健康反应 ， 一旦出现不健康现象 ， 如无力、头发枯黄、贫血、气弱等 ， 则需要停止吃素 ， 保证自身健康 。
结语：吃素虽然是近年来大家都在提倡的一件养生事项 ， 但是不正确、不科学的吃素反而会危害身体健康 。上文中我们提到了吃素容易导致膳食纤维食用过多 ， 出现便秘 。蛋白质得不到补充 ， 还有诱发贫血和营养失衡 。希望通过这里的了解你能分清体质和科学的吃素 。
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