黑豆怎么吃 黑豆泡醋里后意想不到的事发生了( 二 )
适宜食用黑豆的人群有：脾虚水肿、脚气浮肿者;体虚之人及小儿盗汗、自汗，尤其是热病后出虚汗者食用;老人肾虚耳聋、小儿夜间遗尿者;妊娠腰痛或腰膝酸软、白带频多、产后中风、四肢麻痹者 。需要的注意的是小儿不宜多吃黑豆 。
黑豆的营养价值
黑豆是一种高蛋白、低脂肪的食品，它含有丰富的植物蛋白，其蛋白质含量高达30%-50%，可以与肉类媲美 。每100克黑豆中含粗脂肪高达12克以上，含有至少19种脂肪酸，而且不饱和脂肪酸含量高达80%，其中亚油酸含量就占了约55.08% 。
亚油酸是不饱和脂肪酸的一种，对胆固醇代谢具有至关重要的调节作用，只有当胆固醇与亚油酸结合时才能在体内转运而进行正常代谢 。而当亚油酸缺乏时，胆固醇将与饱和脂肪酸结合并在人体内沉积，导致动脉硬化的发生 。
黑豆不仅含有丰富的蛋白质，还含有多种矿物质及微量元素，如锌、铜、镁、钼、硒、磷等 。黑豆还含有多种维生素，其中维生素E在每100克黑豆中含量高达17.36微克 。维生素E发挥着重要的抗氧化作用，常识黑豆还能抵抗肌肤皱纹产生 。
黑豆中含有的皂苷是一种具有重要药用价值的植物活性成分，对遗传物质DNA损伤具有保护作用 。黑豆多糖是清除人体自由基的功臣之一 。研究发现，黑豆多糖属于非还原性、非淀粉性多糖，具有显着的清除人体自由基的作用 。
黑豆豆皮含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动 。
黑豆的吃法
黑豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂，脂肪及维生素，其高蛋白、低热量的特性，使其从豆类家族中脱颖而出，成为“豆中之王” 。黑豆还有一个称号“植物蛋白肉”，因为其蛋白质含量比牛奶、肉类要略胜一筹 。营养巨高的黑豆，要怎么吃才能发挥其功效，一起来看看 。
黑豆乌鸡汤
原料：黑豆，何首乌，乌鸡，红枣，生姜，盐 。
制法
1、将乌鸡宰杀去毛及内脏，洗净备用 。
2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用 。
3、何首乌、红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用 。
4、加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜 。
5、改用中火继续煲约3小时，加入精盐适量即可食用 。
海带炖黑豆
原料：鲜海带，黑豆，瘦猪肉，姜，葱，盐 。
制法
1、把黑豆洗净，去杂质 。
2、猪瘦肉洗净，切块;海带洗净、切丝;姜葱洗净，姜切片，葱切段 。
3、把海带、黑豆、猪瘦肉、姜、葱放入炖锅内，加入适量的水 。
4、把炖锅置武火上烧沸，挑出浮沫，再用文火炖煮，食物熟透后加入盐即可 。
【黑豆怎么吃 黑豆泡醋里后意想不到的事发生了】结语：有关黑豆的营养价值，这里就介绍这么多 。相信大家看完之后对黑豆又多了些认识了 。生活中，很多人不敢吃黑豆 。因为怕吃黑豆会把牙齿吃得黑黑的，其实只要吃完及时刷牙，注意自己的个人卫生，多吃黑豆还是好处多些的 。建议大家适当多吃些哟！
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