七个不良饮食习惯偷走你的健康
有些不利健康的饮食习惯你可能并不知道 ， 下面这些如果能对号入座 ， 那就赶快纠正吧 。
◆看见油炸食品就嘴馋
不少孩子喜欢吃炸猪排、炸鸡腿和炸土豆条等油炸食品 ， 因为又香又脆 ， 确实很好吃 。可是 ， 多吃油炸食物的孩子会感到胸口发闷发胀 ， 甚至恶心、呕吐或消化不良 ， 个别孩子吃了油炸食物后还会连续几顿吃不下饭 。不少家庭习惯把炸过食品的油存放起来 ， 反复使用 ， 这种做法对身体更是有害的 。
◆多添佐料调味
胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然调味品有一定的诱变性和毒性 ， 在烹饪中经常性过多使用会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用 ， 严重的会诱发高血压、胃肠炎等多种病变 。
◆爱好饮新茶
新茶含有未经氧化的多酚类、醛类和醇类物质 ， 进入人体后易引起腹胀、腹痛 ， 尤其不适合慢性胃炎患者 。特别是存放不到一个月的新茶应该适量饮用 。
◆过多食用豆制品
过多摄入黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的90% ， 从而可能出现缺铁性贫血 ， 表现不同程度的头晕、倦怠等症状 。此外 ， 豆制品含丰富的蛋氨酸 ， 大量摄入后 ， 在酶作用下转变为损伤动脉血管内壁细胞的物质 ， 促使血管硬化 。
◆过热的油锅炒菜
烧得过热的油锅中 ， 易生成一种硬脂化合物 ， 对健康极为有害 。若常吃热油锅炒出的菜 ， 易患低酸性胃炎和胃溃疡 。
◆长期进食植物油
经测定 ， 花生、玉米油中易混杂强致癌物质黄曲霉素 ， 棉籽油如未经处理则可能含有能使人中毒的棉酚 ， 菜油中的芥酸不利于高血压、心脏病人的健康 ， 故植物油不宜长期食用 。
◆膨化食品每天爱不释手
【七个不良饮食习惯偷走你的健康】膨化食品具有四高的特点：高糖分、高脂肪、高热量和比较高的味精含量 。鉴于膨化食品具有四高的特点 ， 孩子吃得过多会破坏营养均衡 。而且膨化食品容易造成饱胀感 ， 影响正常进餐 ， 会妨碍身体对营养物质的吸收 。
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