揭秘夏季常用的错误解暑法( 二 )
在炎热的夏季，普通人群中约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这就是“心理中暑” 。
医学心理上称为“夏季情感障碍” 。这是因为当气温超过35℃，湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强
精神心理疾病与天气有关这个说法是有科学依据的，从临床来看，较为阴冷的冬季，阳光少，抑郁症患者会比平时多一些;而高温热爆的夏季 。
焦虑症的患者则明显增多，患者往往入睡困难或者睡眠浅，而情绪上则往往表现为容易生气，爱发脾气，常因微不足道的小事与他人争吵 。
排除这些精神“敏感人群”，即使是健康人群，在高温天气也会感觉脾气见长 。专家表示，这是因为在炎热的夏季，人的睡眠和饮食量有所减少 。
加上出汗增多，使人体内的电解质代谢出现障碍，影响到人的大脑神经活动，从而产生情绪、心境、行为方面的异常 。
造成情绪中暑的内因，归根结底，还是人体对环境的适应性差 。在炎热的高温环境中，应尽可能进行自我调节，起居规律，并注意饮食调整，重视夏季的养生之道 。
无法改变天气，可以清凉心境
古人说：“调息静心，犹如兆雪在心 。”在夏季，我们切不可一味地抱怨天气 。正所谓“心静自然凉”，越是天热，越要心静，遇事戒躁戒怒，心平气和 。
1、学会发泄负面情绪
调节自己的情绪，还可选择去做运动，比如游泳，又比如在凉风习习的傍晚，去江边湖畔散散步 。在心烦意乱时可以听听轻音乐，做10分钟“心情放松操”，或找朋友倾诉烦恼，以转移负面情绪 。
2、找到烦恼的原因
很多人随口就会叫嚷“烦死了”，但究竟是什么导致自己心情烦躁却不清楚 。必须找到“无名火”原因，才能更好地解决问题 。
3、调整起居饮食
及时补充水分和维生素，多吃开胃食品 。多喝水可排出“痛苦荷尔蒙” 。肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”，它同毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水 。
另外，充足的睡眠有助避免“情绪中暑”症状的发生 。有研究还表明，情绪烦躁、焦躁不安时，应多吃含钙、磷丰富的食物，如大豆、牛奶、鲜橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋类 。
【揭秘夏季常用的错误解暑法】结语：我们要学会正确的解暑方法谨防中暑，走出错误解暑的误区，健康养生愉快的度过夏天 。
推荐阅读
- 肾虚怎么调理 夏季如何调理男人肾虚脾虚？
- 中暑吃什么水果好呢
- 夏季患肠胃炎怎么办 肠胃炎不能吃什么食物
- 辣肚子喝什么汤比较好？
- 夏季饮食诸要
- 孕妇能吃西瓜吗 孕妇吃西瓜有助防暑降温
- 宝宝饮食 宝宝夏季饮食注意事项
- 怎样食疗治失眠 且看中医常用的治失眠食疗方
- 轻微食物中毒症状是什么
- 脱发吃什么好 夏季女性脱发六款食疗方