夏季养生 夏季饮食保健最常见的三个误区
炎炎夏日 ， 各种各样的美食冷饮步入我们的法眼 ， 很多美味的零食让我们口水直流 ， 但是 ， 往往这个时候人们会步入到夏季饮食的误区之中 ， 接下来就跟随小编一起去了解一下 。夏季饮食有哪些误区 。
夏季养生
夏季是阳气最盛的季节 ， 气候炎热而生机旺盛 。此时是新陈代谢的时期 ， 阳气外发 ， 伏阴在内 ， 气血运行亦相应地旺盛起来 ， 活跃于机体表面 。夏季养生重在精神调摄 ， 保持愉快而稳定的情绪 ， 切忌大悲大喜 ， 以免以热助热 ， 火上加油 。心静人自凉 ， 可达到养生的目的 。
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等 ， 这些都能起到养心安神的作用 。在饮食方面 ， 应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等 ， 少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等 ， 少吃过咸的食物 ， 如咸鱼、咸菜等 。
护心瓜果
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用 。
西瓜：除烦止渴、清热解暑 。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症 。
黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美 ， 含水量约为97% ， 是生津解渴的佳品 。鲜黄瓜有清热解毒的功效 ， 对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果 ， 夏季便秘者宜多吃 。
桃：生津、润肠、活血、消积 。适用于烦渴、血淤、大便不畅 ， 小便不利 ， 胀满等症 。每日午、晚饭后食用两个 。
【夏季养生 夏季饮食保健最常见的三个误区】苦瓜：苦瓜味甘苦性寒 ， 老瓜逐渐变黄红色 ， 味甘性平 。它能除热邪、解劳乏、清心明目 ， 工作劳累的人可以多吃些 。
夏季饮食最常见的3个误区
误区1 冷饮代替白开水
炎热的天气 ， 使很多人都很“嗜凉” ， 这也就导致了冷饮等食品的大卖 。不错 ， 夏季我们是需要通过一些凉性食物 ， 达到消暑降温的目的 ， 但像冰镇饮料类的冷饮 ， 绝对不是最佳选择 。可能你在喝这些冷饮的时候 ， 是感觉到自己在解渴、在降温 ， 但其实你根本就是在喝热量 。就算一杯小小的珍珠奶茶 ， 热量也有240卡 ， 而一罐冰咖啡则115卡 ， 就算最为普通的雪糕 ， 其中所含有的热量也达到了280卡 。夏季如果过量摄入热量的话 ， 别说养生了 ， 还有可能会导致各种疾病的产生 。
因此专家建议 ， 就算再怎么炎热、口渴 ， 也不要选择用冰饮料来代替白开水或者是矿泉水 。可能白开水没味道不好喝 ， 但它能确确实实能保证你的身体健康 ， 那么 ， 在健康与口感两者之间 ， 你会选择谁呢？
误区2 绿豆汤可以多喝
绿豆汤具有清火、降暑等功效 ， 因此在夏天食用 ， 是最合适不过的了 。就因为如此 ， 有很多人都错误地认为绿豆汤是“多多益善” ， 因此每天都过量地饮用绿豆汤 。其实 ， 要想维持苗条的身形 ， 最好少喝绿豆汤 。
因为绿豆汤和米饭一样属糖类 ， 如果过量食用的话 ， 会导致发胖 。在吃完饭后有喝绿豆汤习惯的人 ， 一定要记住饭量要减少四分之一 ， 把绿豆汤当饭吃的人 ， 则要记住要少放糖 ， 同时适量加一些低脂牛奶 。
误区3 三明治代替正餐
别看三明治只有那么小小的一块 ， 但它所含有的热量却是相当高的 ， 就算一个简简单单的鸡腿三明治 ， 它的热量也达到了307卡 。小块的三明治 ， 通常只会暂时饱腹 ， 因此下午茶时间 ， 一般还会吃一些点心 ， 这样就会过量地摄入热量 。
因此 ， 最好能选择一些低热量的三明治 ， 比如田园烧肉、海鲜总汇、火腿沙拉三明治等 ， 这些三明治的热量 ， 相对较低 。
夏季养生保健
饮食注意收发 ， 对应节气而食用 。平时挑食需要注意 。饮食对于养生来说 ， 就是顺应天时地利人和 。
比如蔬菜瓜果存在着南北差异 ， 吃异地的瓜果容易引起身体不适 。
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