菜单中危机四伏 健康检查3步骤( 二 )
调味菜:大蒜、葱、洋葱
调味料:盐、酱油
蛋白质:肉类、鱼类、蛋、乳酪
酒:日本酒、红酒、烧酒
寒性食物
热带国家采收的水果:香蕉、芒果、哈密瓜
夏季蔬菜:小黄瓜、蕃茄等
白色食物:面包、白砂糖、蛋糕等
水分:咖啡、啤酒、绿茶、威士忌
水分多的白色食物:牛奶、豆浆、豆腐等
Tips:设计菜单的方法
主食三 主菜一 副菜二
主食:饭、面包、面类等(碳水化合物)
主菜:肉、鱼、豆类(蛋白质、油脂)
副菜:蔬菜、海藻、菇类(维他命、矿物质)
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