菜单中危机四伏 健康检查3步骤( 二 )
调味菜：大蒜、葱、洋葱
调味料：盐、酱油
蛋白质：肉类、鱼类、蛋、乳酪
酒：日本酒、红酒、烧酒
寒性食物
热带国家采收的水果：香蕉、芒果、哈密瓜
夏季蔬菜：小黄瓜、蕃茄等
白色食物：面包、白砂糖、蛋糕等
水分：咖啡、啤酒、绿茶、威士忌
水分多的白色食物：牛奶、豆浆、豆腐等
Tips：设计菜单的方法
主食三 主菜一 副菜二
主食：饭、面包、面类等（碳水化合物）
主菜：肉、鱼、豆类（蛋白质、油脂）
副菜：蔬菜、海藻、菇类（维他命、矿物质）
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