都市白领缓解脑力疲劳的5大妙招
一般来说 ， 如果你没有什么明显的病症 ， 但又长时间处于以下的一种或几种状态中 ， 注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸 ， 抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等 。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状 。
现在年轻人的生活和工作压力越来越大 ， 长期的劳累和经常性的超时工作 ， 容易造成身体机能的紊乱从而导致各种疾病 。尤其是“白领”阶层 ， 几乎每天都面临着新的挑战 ， 工作之余加班加点 ， 主动放弃休息只为工作的人比比皆是 ， 精神和心理压力都很大 。更有甚者 ， 连饭后的一点点空闲时间也不放过 ， 就算是午休时间 ， 白领们也常将之视为正常的工作时间 。如果他们心理承受能力较强 ， 及时调整心态 ， 随时化解压力 ， 就不会积劳成疾 。
反之 ， 精神压力长时间积蓄 ， 大脑超负荷运转 ， 妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充 ， 使内分泌功能紊乱 ， 交感神经系统兴奋过度 ， 植物神经系统失调 ， 导致脑疲劳 ， 从而引起全身的“亚健康”症状甚至患病 ， 所以对于脑力疲劳的缓解非常重要 。
专家们认为下列几种方法对缓解脑力疲劳极为有效：
1.首先应讲究心理卫生、加强品德修养 ， 自己的心胸要开阔 ， 以减少心理疲劳的发生 。一旦出现 ， 应及时宣泄自己的不良情绪 ， 不要闷在心里 ， 比如找知心朋友谈谈心 。
2.进餐时间规律化 。有规律地进餐 ， 可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态 。
【都市白领缓解脑力疲劳的5大妙招】3.多锻炼 。身体健康的人可以进行一些体育活动 ， 譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等 。锻炼可以使人工作起来更自信 ， 碰到困难时更加从容不迫 。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡 。
4.多睡觉 。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足 。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠 。每个人的睡眠需要是不同的 ， 应该找出最适合于自己的固定睡眠时间 。
5.把握精力高峰期 。有些人上午生气勃勃 ， 有些人晚间精力充沛 ， 找出自己的精力高峰期极为重要 ， 这样可以恰当地安排好自己的作息时间 。
病理疲劳关键在于治好疾病 某些人产生疲劳感时并没有消耗多少体力 ， 也不见得有多大的心理压力 ， 有一种心力体力皆不足的虚弱感 。若是这样 ， 那就有可能是因为人体内的某些“机器”发生故障 ， 产生代谢与分泌紊乱、失调 ， 导致精力体力不济 。
专家建议 ， 有些人是已经疾病在身 ， 身体虚弱易疲劳 ， 那么就应该积极治疗并康复 ， 同时注意适当休息;有些人虽未发现局部器官病痛症状 ， 却经常出现疲劳的话 ， 就有可能是病症即将出现的先兆 ， 需到医院认真检查 。
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