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办公室瘦腰美臀 学会走路先

纵观各写字楼的白领们 ， 我们悲哀的发现他们不仅仅“挺着大肚子”而且臀部一点曲线美也没有！其实办公室一族想减肥也很容易 ， 小编教你一种办公室减肥动作 ， 超简单、超有效哦~
重新开始“学走路” ， 不但会使腿部线条美 ， 还可瘦身 。想让下半身更窈窕 ， 最简单有效的方法 ， 近在眼前 ， 就是走路！
一般人不自觉地以惯用方式在“走” ， 用力不对 ， 美就越来越遥远 。重新开始“学走路” ， 不但会使腿部线条美 ， 还可瘦身 。其实走路不光是姿势问题 ， “方式”也非常重要 。下半身粗大的人 ， 一般走得很“沉重” ， 人未到 ， 脚步声先到 ， 不但鞋子不正常磨损 ， 腿部曲线也变成萝卜形 。
在这里 ， 几种走路的方式 ， 让你随时随地走得轻松 ， 瘦得美丽 。
一、在办公室练习满脚走
练习走路不是用两腿的力量 ， 而是先把重心放在小腿 ， 再练习“满脚”走和顺着直线走 ， 走路才会沉稳不轻浮 。
所谓“满脚”并不是脚尖着地 ， 而是整个脚掌都落地 ， 以脚尖前伸出发 ， 加上用小腹的力量 ， 让腿部出力减弱 ， 用力在小腹 ， 自然会挺胸 ， 整个人会变得轻盈 。这是在办公室里 ， 你可以每天采用的方法 。
二、利用上下班甩手大步走
上下班也是塑身瘦身的大好时机 ， 每天有两趟上下班的时间 ， 不拿来塑身太浪费 。“走路塑身”别在乎有没有人看 ， 这并不重要 ， 如果练习得当 ， 走得好看 ， 自然有人盯着你瞧 。你看 ， 在东京车站大步走的女性比比皆是 ， 然而走得有精神的却没有几个 ， 这就有点门道了 。
希望大家都学的走路方式是“甩手大步走” 。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀 ， 让手臂没有赘肉 ， 也是最好的全身运动 。
首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀 ， 步履尽量跨大 ， 手要大幅甩动 ， 做最大的运动 ， 像阅兵的女兵走路法 ， 只是腿不必踢正步 。散步也可利用此法运动 ， 如果甩手不挺胸 ， 则像面条 ， 软趴趴的 ， 甩手又挺胸自然会神气 。
OL瘦身日常小习惯 轻轻松松减赘肉
在办公室工作 ， 一定要注意“姿势” 。OL们一整天几乎都是坐在电脑面前工作 ， 一不注意就会弓背 。错误的姿势不仅会阻碍循环 ， 还容易让人长胖 。
【办公室瘦腰美臀 学会走路先】另外 ， 由于全身大部分的肌肉都得不到活动 ， 很容易就会有疲劳感 。缓过神来的时候 ， 双手已经伸向了巧克力和小点心......等等 。
如果可以每天都在同一时间段准时吃午饭的人 ， 她的最适合减肥的时间段是在下午茶和晚餐之间 。那么 ， 接下来我们就来说一下要怎样做才能好好利用这一段时间来减肥 。
间餐小点心吃什么很重要
有没有试过中午已经吃得很饱 ， 但一到下午就会嘴痒痒 ， 很想吃东西？尽管知道不应该吃 ， 但最后很多人还是忍不住伸手去拿甜食来吃吧 。其实小编也是这样 ， 吃甜食是我缓解工作压力的方法之一 。大家也是如此 ， 没有必要强忍食欲 ， 禁止自己吃零食、小茶点 。
选择减肥期的小茶点的窍门是 ， 挑选一些可以满足味觉和口感零食 ， 而且必须充分考虑过其卡路里的含量 。例如 ， 虽说想吃甜食 ， 但在准备入手巧克力和饼干的时候 ， 请等一等！正如大家所知道的 ， 巧克力和饼干里面含有的糖分和脂质是脂肪的成因 。但是 ， 所有的甜味ne;糖分 ， 所有的美味ne;脂质 。
勉强地抑制自己的食欲 ， 只会让自己在午餐和晚餐的时候无意识地吃下更多 。与此相比 ， 下意识地考虑卡路里的成分 ， 并有选择性地挑选零食来吃 ， 间食也并不见得是“减肥的敌人” 。
在减肥期 ， 很多人都会下意识地控制卡路里 ， 而间食恰好可以弥补因限制卡路里而引起的营养不足等问题 。所以 ， 大家在买零食的时候 ， 尽量选择可以满足味觉和口感的富含食物纤维的零食 。

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