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如何使用电脑 让身体更健康( 二 )


以能看清楚字为准 ， 至少也要50厘米到75厘米的距离 ， 这样可以减少电磁辐射的伤害 。
第七招： 注意室内通风
科学研究证实 ， 电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质 。
所以 ， 放置电脑的房间最好能安装换气扇 ， 倘若没有 ， 上网时尤其要注意通风 。
第八招：食物
注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物 ， 经常喝些绿茶等等 。
第九招：水果
经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛 ， 所以 ， 在电脑桌上放几支香蕉很有必要 ， 香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分 ， 让身体达到钾钠平衡 ， 缓解眼睛的不适症状 。
此外 ， 香蕉中含有大量的beta;胡萝卜素 ， 当人体缺乏这种物质时 ， 眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神 ， 多吃香蕉不仅可减轻这些症状 ， 还可在一定程度上缓解眼睛疲劳 ， 避免眼睛过早衰老 。
如何使用电脑
1.用笔记本电脑代替台式机
没错 ， 你最好用最快速度将家中的台式机淘汰掉 ， 因为研究显示 ， 台式机机箱的辐射要比笔记本电脑大得多 。
再说 ， 现在已经完全不用担心笔记本电脑速度比台式机慢、显示屏比台式机小等各种问题 ， 各种超高品质的笔记本电脑已经层出不穷 ， 显示屏也已足够大了 ， 实在不行你还可以外接一个显示器 。
不过 ， 也要提醒你 ， 最好不要一边给笔记本电脑充电一边开机使用 ， 因为通电的变压器是辐射的主要来源 ， 所以最好给笔记本电脑充足电后拔下电源再开机使用 。
2.每天清洁电脑屏幕
每天使用电脑前 ， 都先用专门的液晶屏清洁液擦拭电脑屏幕 ， 去掉屏幕上因为静电而附着的微尘 。
因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量 。
3.电脑桌前养一瓶水养植物
在电脑桌前养一瓶水养植物 ， 富贵竹或绿萝都可以 ， 不仅可以吸收辐射 ， 绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效 。
4.每1小时站起来活动10分钟
长时间坐在电脑前不运动 ， 不仅全身的血液循环和淋巴循环会受到影响 ， 导致新陈代谢减缓 ， 代谢废物在体内蓄积 ， 四肢水肿、眼睛酸涩 。
还有你没想到的是 ， 大脑皮层也会感到疲惫 ， 难以发挥最佳的工作状态 。
5.每隔3小时洗脸一次
发现了吗？距离电脑屏幕最近的就是你的脸 。
由于细小的面部毛孔容易被电脑周围因静电而聚集在一起的微粒堵塞 ， 所以皮肤为了继续呼吸就只能让毛孔越变越大 ， 导致面部肌肤变得越来越粗糙 ， 还常常长痘 ， 这当然不是你希望的结果 。
所以 ， 建议你每隔3小时就去洗一次脸 ， 清洁皮肤 ， 然后认真涂抹润肤乳滋润肌肤 。
6.脚底踩两个高尔夫球
坐在电脑前工作时 ， 在脚底踩两个高尔夫球 ， 一边工作 ， 一边踩着高尔夫球在地面上小范围滚动 。
这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿 ， 还能帮你随时活动双腿 ， 防止下肢水肿 ， 更能刺激脚底的穴位 ， 有益于全身减肥 。
7.调节电脑屏幕的亮度
将电脑屏幕亮度调低 ， 减少光线的眼球的刺激 ， 如果能再戴一副防辐射的眼镜就更好了 。
8.随时活动手腕
工作的间隙 ， 随时抽空活动手腕 。将双掌合什 ， 相互运动摩擦致发热 ， 然后十指交叉用力握拳 ， 再依次快速伸展小指、无名指、中指、食指 ， 这样反复做10次 ， 就能促进手腕部位的血液循环 ， 舒缓僵硬状态 ， 有效预防“鼠标手” 。
此外 ， 你还可以事先滴一滴柠檬精油在手掌上 ， 这样双掌相互运动摩擦发热时 ， 柠檬精油的芳香就会散发出来 ， 还有提神醒脑的功效 。
9.准备一把高品质的工作椅
既然有不少的时间都要花费在电脑前 ， 那你当然不能虐待自己 ， 必须给自己准备一把高品质的工作椅 。

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