美丽OL的养眼秘笈( 二 )
另外,还可以在工作、学习之余,为自己冲泡一杯绿茶、菊花枸杞茶或决明子茶等,可有效保护视力,缓解眼疲劳 。
预防眼疲劳及眼部疾病:屏幕低于水平视线15度
首先,对于眼疲劳的预防,一定要注意用眼卫生,看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟, 可采 用起身走动,并远眺5米以外的物体,最好做做眼保健操 。
其次,调整显示器的位置或坐椅的高度,使屏幕低于眼睛水平视线15度;周围环境采用间接照明,减少屏幕与背景亮度的反差;还可应用保护屏等 。
最后,要保持室内良好的通风和空气湿度 。
适合办公室OL的护眼食疗方
(一)家常视宝汤:
材料:鸭肝150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量 。
作法:
1.芹菜切小段,磨菇、木耳切丁,肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉 。
2.油烧至5分热,爆香姜、蒜,加入蘑茹、木耳,加适量水,煮沸,再加入肝泥并搅和,调味,投入芹菜煮沸,起锅滴入少许麻油 。
功效:补益肝肾、养血明目、增强免疫力 。适合肝虚目暗、视物模煳、夜盲贫血症,是小儿护眼的最佳食疗方 。
(二)菠菜护眼汤:
材料:
1.猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许,清高汤1公升 。
2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克 。
作法:
1.将四味中药材洗净加水1000C.C.,煎煮约20分,滤渣留汤备用 。
2.猪肝去筋膜洗净后切薄片,菠菜洗净后切成小段备用 。先用少量油爆香葱花,加入中药汁、猪肝、菠菜,煮开后放入适量食盐,搅均后起锅加入少许香油即可食用 。
功效:补肝养血、明目润燥 。常食可改善视力,并可治疗小儿夜盲症、贫血症,均有良好的补益作用 。
【美丽OL的养眼秘笈】总结:眼睛可是我们身体最重要的器官,我们通过她来看美丽的大千世界 。白领们更是应该好好的保护好自己的眼睛,小编为您盘带的OL护眼秘笈赶紧来学习下吧,让你拥有美丽清澈的眼睛 。
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