九个方法帮你缓解心理压力
上班族时常会感到心理疲惫和压力 ， 因为工作强度 ， 人际关系等都会成为引发心理疾病的诱因 ， 心理压力会降低工作效率引发很多疾病 。那么 ， 你知道哪些因素可能是你造成你心理压力大的原因及该如何缓解吗？
职业压力的6个形成原因
1、工作狂 。
一般人正常工作时间为8-10小时 ， 此为人体健康负荷量 。如果长期工作12小时以上 ， 就对人体产生压力 。
2、极度失落 。
每一个人的平生中 ， 老是会遭受许许多多的不如意 ， 并不是每个人都具备足够的解决能力 ， 因而会产生“失落感” 。由失落感所衍生的情绪反应 ， 会使人产生悲观、失望、没有信心 ， 以至愤世嫉俗的心态 。事业的压力对白领男人危害最大 。经受不住这类压力 ， 往往会有失落感 ， 也就是人们常说的“灰色”心思 。
3、难耐高压 。
白领男人的性格和时代的特征联姻 ， 孕育出了竞争 。长期处在白热化竞争的气氛中 ， 会使他们心思极度紧张、苦闷和失望 ， 致使情绪跌宕 。当不堪忍受这类超负荷的精神压力时 ， 自己往往就不能把握自己而失去自控力 。
4、家庭危机 。
工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机 。即使在没有冲突理由的情况下 ， 压力也会通过家庭降临到你头上 。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐 ， 有时又心情焦躁、心烦意乱 。
5、疾病打击 。
疾病最容易使人思想消沉 ， 有的还会失去生活的信心 。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患 ， 失去康复信心 。
6、贪欲过高 。
如果对金钱、财富之类心存过高欲望 ， 那就是贪婪 ， 使你轻松的大脑神经长期紧张 ， 正常的心脑运动加快 ， 产生一种与正常生理机能不协调的节拍 ， 就会伤脑、伤心神、伤体 。
减轻心思压力可从9个方面做起
1、放慢一下 。
工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来 ， 最好立即把工作放一下 ， 放慢一下 ， 轻松休息一下 ， 可能你做得更好 。
2、合理地安排作息时间 。
严格履行自己制定的作息制度 ， 使生活、学习、工作都能规律地进行 。
3、注重培养良好的心态 。
加强心思修养 ， 养成自己作心思分析的习惯 。可以考虑与心思医生交朋友 ， 以期经常得到他们的协助 。
4、保证充足的睡眠 。
不要冒犯自然规律 ， 否则必遭自然法则的报复 。
5、正确地评价自己 。
永远保持一颗平常心 ， 不要与自己过不去 ， 把目的定得高不可攀 ， 凡事需量力而行 ， 随时调整目的未必是弱者的行为 。
6、处理好事业与家庭的关系 。
家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容 ， 它们的关系是互动的 ， “家和万事兴” ， 无力“齐家” ， 恐怕也无力“平天下” 。
7、面对压力要有心思准备 。
要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性 ， 对于由此产生的某些负面影响要有足够心思准备 ， 免得临时惊慌失措 ， 加重压力 。同时心态要保持正常、乐观豁达 ， 不为逆境苦衷重重 。
8、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀 。
与人为善 ， 大事清楚小事糊涂 。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今 ， 就是因为其中道出了人生至理 。
9、丰富个人业余生活 ， 发展个人爱好 。
生活情趣往往让人心情舒畅 ， 绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣 ， 调节生活节奏 ， 从单调紧张的氛围中摆脱出来 ， 走向欢快和轻松 。
【九个方法帮你缓解心理压力】大量的工作及来自生活的压力都让我们觉得压力大 ， 长期压力大不仅会影响到我们的工作效率 ， 更对身心健康极为不良 ， 因此大家可不要忽视了哦 。
推荐阅读
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 神经性皮炎食疗方法
- 山楂的功效与作用 山楂汤帮你排毒补胃
- 吃什么补血 荐五款女性补血养颜的食疗方法
- 饮食治疗脂肪瘤的治疗方法
- 神经衰弱怎么办 五款食疗方法帮你对症入药
- 乳腺增生治疗方法 乳腺增生的食疗方法大全
- 咽炎怎么食疗 六款食谱可帮你轻松赶走
- 扁桃体炎食疗方法
- 成人得了蛔虫病的食疗方法