上班族疾病隐患的最佳对策( 二 )
坐姿不正确成为白领健康隐患
长时间采用不正确坐姿
症状：颈、肩、腰部疼痛gt;gt;gt;上班族腰痛的原因有啥
致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊 ， 低着头 ， 并且在桌子下艰难地跷着二郎腿 ， 那么 ， 工作一小时你就会感到腰背酸痛 ， 脖子和肩膀麻木 ， 手臂也不灵活 。这样的坐姿保持一年至一年半 ， 你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬 。gt;gt;gt;如何防辐射 上班族必喝5花草茶
缓解方法
1. 上半身应保持颈部直立 ， 使头部获得支撑 ， 两肩自然下垂 ， 上臂贴近身体 ， 手肘弯曲呈90度 ， 操作键盘或滑鼠 ， 尽量使手腕保持水平姿势 ， 手掌中线与前臂中线应保持一直线 。下半身腰部挺直 ， 膝盖自然弯曲呈90度 ， 并维持双脚着地的坐姿 。
2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅 ， 使用专用的电脑椅 ， 坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角 ， 大腿和后背是第二个直角 ， 手臂在肘关节形成第三个直角 。肩胛骨靠在椅背上 ， 双肩放下 ， 下巴不要靠近脖子 。两眼平视电脑荧幕中央 ， 座椅最好有支持 性椅背及扶手 ， 并能调整高度 。
结语：对于上班族来讲 ， 久坐 ， 坐出一身毛病 ， 而这些小的毛病如果不管不问 ， 那么最后就变成身体大的疾病 ， 所以从平时的小毛病就需要针对性的解决 ， 这样才能预防重大疾病的发生 。
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