吃什么保护眼睛 上班族保护眼睛5要诀
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吃什么保护眼睛 上班族保护眼睛5要诀
上班族保护眼睛5要诀
1、上班时的间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松 ， 最好是离开座位 ， 找一些远距离的目标来看 ， 大约维持大约10秒 ， 稍微地休息一下 ， 对护眼有无穷大的帮助呢 。
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时 ， 或是看书约一小时 ， 可尝试着做一些眼球运动 ， 例如向上望呼一口气 ， 在将视线移回中间 ， 吸一口气 ， 如此运动约重复三回 ， 最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作 。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的 ， 保持眼部湿润 ， 对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作 ， 导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作 ， 而另眼睛干涩不适 。
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗？是的 ， 其实在吸气时 ， 可加速血液循环 ， 根据调查 ， 很多女性因为太专注盯着计算机 ， 就让呼吸速度变缓 ， 所以要经常提醒自己 ， 保持呼吸顺畅 ， 以放松身心！
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物 ， 也有某种程度上的帮助 ， 例如深海鱼含有大量的DHA ， 可令眼睛视网膜健全发育 ， 并防止病变及白内障；此外 ， 红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等 ， 常常吃 ， 既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象 ， 真是一举数得！
5种保护眼睛的营养食谱
鸡蛋蜂蜜：鸡蛋1个 ， 牛奶1杯 ， 蜂蜜1汤匙 。将鸡蛋打碎 ， 充分搅匀 ， 冲人加热的牛奶内 ， 用小火煮沸 ， 待温 ， 加蜂蜜 。
枸杞蜂蜜：枸杞子10克 ， 陈皮3克 ， 桂圆肉10个 ， 蜂蜜1汤匙 。将枸杞子、陈皮放在两层纱布做的袋内 ， 与桂圆肉一起放在锅内 ， 加适量水 ， 用文火煮沸30分钟 ， 盛出桂圆肉及汤 ， 待温后加入蜂蜜服用 。
枸杞红枣：枸杞子10克 ， 陈皮3克 ， 红枣8个 ， 蜂蜜2汤匙 。将枸杞子、陈皮、红枣放人锅内 ， 加水适量 ， 用文火煮沸20分钟 ， 取头汁 ， 再加水煮 ， 取二汁 。每日两次 。上午头汁 ， 下午二汁 ， 服时待温后加蜂蜜1汤匙 。
核桃芝麻：熟核桃仁泥1汤匙 ， 熟黑芝麻粉1汤匙 ， 牛奶或豆浆1杯 ， 蜂蜜1汤匙 。将核桃仁泥、黑芝麻粉冲人煮沸过的牛奶或豆浆中 ， 待温后加蜂蜜 ， 调匀后服 。每日早一次 ， 配面包或馒头 。
【吃什么保护眼睛 上班族保护眼睛5要诀】 胡萝卜木瓜牛奶羹：胡萝卜半根 ， 木瓜半个 ， 牛奶500克 ， 白糖少许 。胡萝卜、木瓜块先蒸熟 ， 然后用豆浆机打成浆 ， 与牛奶混合 ， 加少许白糖即可食用 。
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