上班族中午如何吃饭更营养健康( 二 )
为了保证饮食安全 ， 叫外卖前 ， 最好查清有没有食品卫生许可证 。一旦发现食材不新鲜、太油腻或太咸 ， 就要换一家 。
为了解决蔬菜不足的问题 ， 可以选小份盒饭 ， 与别人各点一份 ， 然后拼着吃 。此外 ， 中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科何凤怡指出 ， 米饭最好只吃一半;肉菜只吃1/3 ， 肥肉、鸡皮等都要去掉 。留点肚子 ， 每天带一个水果或酸奶 ， 午饭后两小时左右吃;晚饭要记得补回中午的那一份绿叶菜 。
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