小暑节气 小暑天白领如何避免职业病侵袭
现在很多的上班族都存在亚健康的状态 ， 尤其是小暑节气更容易出现许多的职业病 ， 你们知道小暑是什么时候吗？小暑养生需要注意些什么呢 ， 白领们的职业病为何小暑节气会高发呢？今天就给大家详细介绍一下小暑节气需要知道的常识哦！
漫谈“小暑天”白领职业病
中医将一天分为12个时辰(一个时辰为2个小时) ， 将一年四季又细分为“五季”(在夏秋之间多出来一个长夏 ， 即春、夏、长夏、秋、冬等“五季”) 。并认为 ， 五脏分管五季 ， 即：春对应肝、夏对应心、长夏对应脾、秋对应肺、冬对应肾 。当令之时 ， 时脏气最旺 ， 但随时间消逝 ， 它会逐渐减弱到低谷 ， 即薄弱期 ， 如此循环往复 。如果我们顺应了身体生物钟规律 ， 摸准薄弱那一刻 ， 拾遗补缺 ， 身体就能被调校到最佳状态 。
气候开始炎热 ， 是进入长夏的第一个节气 ， 是暑热过去 ， 开始下雨的那一段时间 ， 气候以湿热为主 。长夏在五脏属脾 ， 在时辰上是辰时(上午7点至9点) 。脾表里于胃 ， 胃在时辰上是巳时(上午9点至11点) 。
白领人群工作节奏过快 ， 长时间的加班熬夜 ， 使不少白领人士常常是匆匆忙忙赶着上班而无暇顾及早餐问题 。上午7点至9点当辰之时 ， 胃已经等了整整一个晚上 ， 早已将前一天的食物传输一空 ， 这个时候吃早餐胃会尽全力消化 。如果此时不吃早饭 ， 或者9点之后才吃 ， 胃经兴旺已过 ， 长期不吃早餐胃就一直分泌胃酸 ， 过多的胃酸会腐蚀胃黏膜 。饿久了 ， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险 。
上午9点至11点是巳时 ， 这个时候是脾经当令 ， 此时脾最活跃 。脾是主运化的 ， 早上吃的饭在这个时候开始运化 。此时 ， 工作的同时要喝杯白开水 ， 让脾脏处于最活跃的程度 ， 将食物精华摄取 。“脾开窍于口 ， 其华在唇” ， 脾功能好的人 ， 嘴唇是红润的 。
中医认为脾有主运化水湿的生理功能 ， 喜燥恶湿 。长夏最大的特点是湿气太重 ， 脾最怕湿邪来犯 ， 它喜欢干燥一点 。人体的肌肉、四肢依靠气血津液等物质来营养 ， 而这些营养物质的来源又有赖于脾 。当脾不能提供四肢肌肉需要的营养时 ， 就会患软组织劳损之类的病症 。特别是对很多都市白领来说 ， 过快的工作节奏 ， 长时间的加班 ， 不少白领人士常常是几小时不停地工作在电脑旁 ， 软组织劳损是很常见的疾病 。
【小暑节气 小暑天白领如何避免职业病侵袭】《黄帝内经》曰：“久坐伤肉” ， 意思是说 ， 长时间久坐 ， 不活动 ， 周身气血运行缓慢 ， 可使肌肉松弛无力 ， 而“动则不衰” ， 动则气血可周流全身 ， 使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养 。只有通过自我养护和积极锻炼 ， 才能得到长寿之躯 。
饮食养生
小暑时节 ， 天气炎热 ， 饮食养生 ， 水是第一位的 。多喝水是解除疲劳的好方法 。最好在每日清晨饮用一杯新鲜凉开水 。也要注意劳逸结合 ， 防暑降温 。
起居养生
冬不坐石 ， 夏不坐木 。小暑时节湿度大 。木头 ， 尤其是久置露天的木头 ， 如公园木椅等湿度大 ， 久坐会诱发痔疮 ， 风湿和关节炎等病 。这个时节机体处于放松状态 ， 抵抗力下降 ， 不可室外露宿 ， 不可贪凉 ， 不可久吹空调 。
经络养生
小暑时节经络养生应调动体内阳气生发之性 ， 选用助阳助长之穴 ， 以至阳、阳池为佳 。
至阳：位于背部 ， 两肩胛骨下角连线的中点 。此穴有温通心阳 ， 助阳助长的作用 。
阳池穴：在手背间骨的集合部位 。寻找的方法是 ， 先将手背往上翘 ， 在手腕上会出现几道皱褶 ， 在靠近手背那一侧的皱褶上按压 ， 在中心处会找到一个压痛点 ， 这个点就是阳池穴的所在 。刺激这一穴位 ， 可迅速畅通血液循环 。方法：均行点按法 ， 用补法 ， 顺时针轻柔点按 。
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