养生小妙招 帮白领走出亚健康( 二 )
工作生活、张弛有度 ， 这是一种理想状态 ， 如何实现这种状态 ， 需要日常生活去引导 ， 并逐步养成习惯 ， 达到一种健康的平衡生活状态 ， 这就是有度网所提倡的健康理论 ， 也是现代社会 ， 白领们面临日益增多的亚健康、电脑综合症威胁时 ， 需要理解和形成的一种健康意识 。
白领女性亚健康应该怎么吃
失眠烦躁健忘时：
多吃富含钙、磷的食物 。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类 。
神经敏感时：
神经敏感的人适宜吃蒸鱼 ， 但要加点绿叶蔬菜 ， 因为蔬菜有安定神经的作用 。吃前先躺下休息 ， 松弛紧张的情绪 ， 也可以喝少许葡萄酒 ， 帮助肠胃蠕动 。
体瘦虚弱时：
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼 。在吃前最好小睡一会儿 。人们都习惯饭后睡觉 ， 这是不正确的习惯 ， 应改为饭前睡一会儿 ， 因为吃了饭再睡 ， 人会觉得越来越不舒服 。
筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果 ， 对恢复体能有神奇的功效 ， 因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁 ， 以及植物性脂肪 ， 却不含胆固醇 。此外 ， 蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量 ， 能保护并强化肝脏 ， 不妨多吃一些 。
眼睛疲劳时：
在办公室里整天对着电脑 ， 眼睛总是感到很疲劳 ， 你可在午餐时点一份鳗鱼 ， 因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A 。另外 ， 吃些韭菜炒猪肝也有此功效 。
大脑疲劳时：
坚果 ， 即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等 ， 对健脑、增强记忆力、有很好的效果 。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高 ， 且无胆固醇 ， 所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品 。另外 ， 坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等 ， 所以对脑力劳动者来说 ， 它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的 。
压力过大时：
维生素C具有平衡心理压力的作用 。当承受强大心理压力时 ， 身体会消耗比平时多8倍的维生素C ， 所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物 ， 如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等 。工作压力大的人 ， 服用维生素C片剂 ， 会获得比较理想的效果 。
总结：白领们也不能因为工作忙碌而忽略自己的身体健康 ， 到最后只能带来疾病危害 。上班族们也可以利用休息的一点时间多学习养生保健知识 ， 彻底击败亚健康 。（作者纪康宝 ， 版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容）
推荐阅读
- 肾炎能喝小米粥吗
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 春季饮食养生小窍门
- 吃什么对皮肤好 8款养生粥为女性滋补养颜
- 中医药膳养生 男人滋阴壮阳的食补秘方
- 喝什么茶缓解痛经 9款缓解痛经养生茶
- 中医食疗与保健 四款药膳滋阴补肾有疗效
- 莲子的功效与作用 莲子养生药膳方
- 高血压能吃小葱吗
- 小儿脑瘫？小儿脑瘫的饮食应该如何安排