白领女性必学 外出就餐减肥计
办公室女性是否都有这样的苦恼？繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭 ， 出外应酬的事情又无法推脱 ， 眼见小腹渐渐隆起 ， 却又无能为力 。现在就教你10招外出就餐减肥计 ， 让少动又贪吃的OL轻松减肥 ， 重回窈窕身姿！
办公室女性如何避免发胖
（1） 不少人于进餐前会感到过分饥饿 ， 大可随身携带小吃如咸饼干及水果等 ， 并于进餐前1-2小时进食 。
（2） 由于方便关系或工作繁忙 ， 不少人爱每天光顾快餐店 ， 但快餐店食物多是高脂肪高卡路里 ， 因此挑选食物时要小心 。
（3） 偏食是不少Office Ladies的坏习惯 ， 但食物多样化才能吸取均衡营养 ， 身体才会健康 。
（4） 外出吃饭时 ， 要谨记适量饮食才能保持身体健康 。
（5） 以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯 ， 例如鱼汁 ， 但芡汁多油多脂肪 ， 以1汤匙的芡汁来计 ， 其中2/3是脂肪 ， 因此下次吃饭时大可要酱汁另上 。
（6） 多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例 ， 但长此下去不利于健康 ， 因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提 。
（7） 不少人爱随意进食 ， 但进食次序其实要讲究的 ， 要养成先菜后肉的习惯 。
【白领女性必学 外出就餐减肥计】（8） 由于工作繁忙及进膳时间有限 ， 不少人会狼吞虎咽 ， 但为了健康着想 ， 进餐速度不可快 。理想时间应在30分钟内 。
（9） Office Ladies常喝高糖饮品 ， 例如纸包饮品 ， 其实低糖饮品亦不错 ， 例如绿茶、乌龙茶 。
（10）饭后立即坐下看电视 ， 引致臀部容易积聚脂肪 ， 饭后散步可有助消化 。
推荐阅读
- 吃什么补血 荐五款女性补血养颜的食疗方法
- 气血亏吃什么好呢
- 吃什么对皮肤好 8款养生粥为女性滋补养颜
- 孕妇能喝生地熟地汤吗？
- 美容养颜 增强脏腑调理女性可美容养颜
- 美容养颜的食物 女性美容养颜吃什么好？
- 肾结石是怎么形成的 女性如何防治肾结石
- 女性食疗补血的方法
- 吃什么可以排毒养颜 女性五款淡斑养颜药膳
- 皮肤过敏能吃黑豆吗