杏仁益寿豆浆美颜 OL养生吃这些( 二 )
提示：豆浆还是安全的植物雌激素的来源，是非常健康的女性食品 。如果喝豆浆不方便，每天让自己吃一小包豆类食物也是一个备用选择 。
葡萄--保护血管的健康饮品
红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里 。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OpC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍 。英国着名营养学家帕特里克.霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品 。美国诺贝尔奖得主路易斯.伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当 。这对不喝酒的人来说，是个好消息 。
【杏仁益寿豆浆美颜 OL养生吃这些】提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃 。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成 。
果蔬汁--补足身体所需的每日蔬果
水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂 。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果 。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务 。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养 。
提示：一般来说，蔬菜的营养价值超过水果，水果不能代替蔬菜 。深色蔬菜比浅色蔬菜更有营养，叶子的营养大于根茎，叶菜的营养价值大于瓜菜 。你可以根据当天所摄入的蔬果种类灵活决定选择何种成分的蔬果汁 。
OL必备 越吃越瘦的减肥食品
抗衰老抗癌食品--西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物 。
最佳蛋白质来源--鱼肉
推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择 。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇 。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病 。
降脂食品--洋葱
推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇 。
保持活力食物--圆白菜
推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力 。
养颜食物--新鲜果蔬
推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E 。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化 。
总结：由于一天八个小时都呆在办公室里，所以我们需要通过日常饮食来获得身体所需的各种能量和物质，同时又缺乏运动害怕热量堆积，因此和大家分享的这些健康食品一定会让大家以更好的状态投入工作生活当中去 。
推荐阅读
- 胃疼能喝豆浆吗 这3个胃痛平常饮食你知道吗
- 不能吃了杏肉忘了杏仁
- 支气管炎食疗方百合杏仁粥
- 皮肤过敏能吃杏仁吗
- 便秘能吃美国大杏仁吗
- 冬季这么做 让你延年益寿
- 糖尿病人能吃美国大杏仁吗
- 红糖的功效与作用 老人多吃红糖延年益寿
- 吃中药时能喝豆浆吗
- 便秘能吃杏仁油吗