史上最靠谱提神法解决午后犯困
目录
第一章：白领最靠谱的提神方法
第二章：白领提神的那些小动作
第三章：白领午后提神四妙招
办公室里气氛死气沉沉，人们都在不停的忙碌着自己的工作，又在这个春困的季节，因此白领犯困是很常见 。那么，白领犯困怎么办？如何提神呢？下面就来和小编一起盘点白领养生之道，揭秘白领提神秘笈 。
白领最靠谱的提神方法
1.流通气
人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气 。此外，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染 。
2.多按摩
睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果 。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢 。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花时不多，日久必见效 。
3.选好床
首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适 。
4.卧为弓
中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛 。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困 。同时人体最好能向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行 。
5.暖好足
睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环 。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡 。
6.择时睡
【史上最靠谱提神法解决午后犯困】按人体生物钟的规律，入睡的最佳时间是22-23点，起床时间为早晨5-6点 。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果 。
7.补足水
人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用 。
8.用好枕
人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9-15厘米为宜 。
9.盖好被
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息 。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠 。
白领提神的那些小动作
1、干洗脸(搓迎香穴)：
双手放在脸上，二中指按在穴位上(即鼻翼两侧凹陷处)，从下向上搓至前额发际36次 。以上两项可加强抗病才能和进步免疫力，并有调节血压(血压高能降压，血压低可增压)的功能，预防感冒后果最佳 。
2、搓劳宫与大鱼际(拇指根骨上肌肉)二穴：
即先将右手放在左手心上，拇食二指在左手拇指外边，其他三指按在劳宫穴上 。稍加力度搓摩至手发热为度，然后以同法用左手搓右手 。
3、抹前额：
双手掌放在前额上(先左手在下)，从左太阳穴抹至右太阳穴25次，然后再换右手在下，从右向左抹25次，可促使大脑血液循环加快，既有降压作用，又可防治大脑动脉硬化 。
4、搓耳根部：
用双手食、中二指同时夹住两耳根部，从下向上稍用力搓摩36次，可防治高血压及耳动脉和脑动脉硬化、耳叫 。
5、揉太阳穴：
用两手食、中二指按住两侧太阳穴，先顺时针按揉24次，再逆时针按揉24次 。疏通经络，清脑明目，防治头痛、神经性头痛，并能预防中风产生 。
6、搓降压沟(双耳后上方的斜沟)：
用两手拇指的侧面，同时沿着降压沟向上斜搓40次，可促使血压降落 。
7、旋转脚踝：
两手掐住左脚脖抬起，顺时针旋转24次，逆时针旋转24次，然后换右脚，顺、逆方向各24次，降血压效力高 。
8、搓涌泉穴：
两手交替搓双脚涌泉穴各200次 。最好天天晚睡前用40度左右的热水泡脚15～20分钟，中间适量再加一次开水，让水温如初 。双脚出浴擦干后，搓涌泉穴和全脚掌 。可促负气血畅通，养肝明目，温补肾经，滋润肾水，并且有防治失眠、高血压的后果 。
9、推拿风池穴：
用两手食、中和无名三指按在颈椎两侧凹陷处，从上向下搓摩81次，有防治失眠、颈椎痛、高血压、感冒、落枕之功能，并能预防中风 。
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