孕妇如何预防贫血的方法是什么
对于怀孕妇女常常会出现有贫血的表现 ， 究其原因是因为体内的血养料供不上胎儿的吸收 ， 且一些孕妇有的体质较弱 ， 而怀孕后需要大量的肌能上的补充 ， 而此时孕妇却不采用一些补充体内微量元素行为 ， 造成一些贫血症的发生 ， 而较轻的贫血症可以通过医生所开列的药品进行补充 ， 而且也可以考虑食疗补充 。
孕期由于孕妇饮食中铁的含量低 ， 长时间铁的摄入不足 ， 使孕妇体内的游离铁和铁储备都有所减少 ， 极易发生孕妇贫血 。
一、预防贫血四步曲
1、要经常保持乐观情绪 。心情愉快 ， 性格开朗 ， 不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康 。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ， 使得皮肤红润 ， 面有光泽 。
2、注意加强饮食调理 。女性日常应适当多吃些富含"造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸辣和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、鱼、虾、蛋类、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
3、学会科学生活 。养成现代科学健康的生活方式 ， 如戒烟酒 ， 不偏食 ， 不熬夜 ， 不吃零食 ， 不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。保证有充足的睡眠及充沛的精力和体力 ， 并做到起居有时 ， 娱乐有度 ， 劳逸结合 。
4、在日常生活上 ， 新妈咪应多休息 ， 不宜太过操劳 ， 产后运动则视情况而调整 。不宜太长、太剧烈 。另外 ， 平时须防止晕倒 ， 从蹲卧姿起立时要缓慢 ， 以免因体位性低血压而晕倒 ， 当感觉到有晕眩现象时 ， 应立即坐下或躺下以防跌倒 。
二、一些诱因上需要注意以下几点：
1. 饮食忌单调 ， 配制避免不合理 ， 尤不可长期偏食 。
2. 食用含铁食物时 ， 不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用 。
3. 不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物 。
4. 不可暴饮暴食、过饥过饱 。不应进食过少 ， 食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮（中医称鸡内金）、莱菔子等改善 。
5. 忌饮高浓度白酒 ， 忌多饮咖啡、浓茶 ， 忌吸烟 。
6. 应全面提高营养水平 ， 供给足够造血原料 。在平衡膳食原则基础上 ， 尤以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为要 。宜适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等 。
【孕妇如何预防贫血的方法是什么】从上述所说的观点 ， 可以看到主要原因是一些孕妇食用饮食比较单一 ， 从而造成一些饮食结构上的缺乏 ， 而且一些不良的习惯也是其中之一 ， 做为孕妇需全面考虑到胎儿的需求 ， 并从配合胎儿上进行入手 ， 从一些补充贫血的方法 ， 建议大家以医生所进行的方法为主 。
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