国庆节如何排毒 节后8招排毒减肥一手抓
如何排毒
座椅减肥训练
适合办公室人群使用的座椅减肥训练 。坐在靠背椅的边上双手反抱椅背 ， 感觉好像要从椅子上滑下来 。这时候要尽量放松身体 ， 尽可能地弓背塌腰 ， 使腰部尽量贴到椅面上 。然后双脚轮流做蹬自行车动作 ， 这时一定要注意放松腿部肌肉 。运动时需要一只脚向下伸 ， 且越低越好 ， 只要不触及地面即可 ， 同时另一只脚弯曲向上 ， 且越高越好 。也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展 ， 做动作时腰部需尽量贴近椅面 。这些动作需要每天练习一至两组 ， 每组不少于20次 。
按摩
除了运动 ， 按摩也是一种常用且简单易行的减肥方法 。它主要是利用揉捏等动作 ， 并配合具备减肥效果的按摩霜 ， 去达到改善体内脂肪含量的作用 。因为按摩可以提高皮肤的温度从而实现大量消耗能量 ， 并可以促进肠蠕动、促进血液循环 ， 使多余水分排出体内 。按摩的基本方法：以肚脐为中心做类似画问号方式进行 ， 先按摩右侧 ， 后按摩左侧 。每天按摩1次 ， 每次左右两侧各按摩30至50次 。
粗盐
粗盐对抗脂肪法 。粗盐具有发汗作用 ， 所以它可以起到排出体内废物和多余水分的作用 。此外 ， 粗盐还可以起到促进皮肤新陈代谢、软化污垢 ， 补充人体所需盐分、矿物质 ， 使肌肤细致、紧绷的作用 。这种减肥方式的做法为：首先购买几袋粗盐 ， 每次洗澡前取一杯加上少许热水拌成糊状涂在腹部 。
10分钟后用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以经按摩后再冲掉然后开始洗澡 。另一种方法 ， 是洗完澡后在手掌上撒一大匙粗盐进行腹部按摩 ， 按摩时不可以太用力 ， 以免把皮肤搓得更加粗糙 。肌肤比较敏感者则可以使用较细的沐浴盐代替粗盐 。
脑力劳动减脂法
生理学家研究指出 ， 人体脑力劳动的强度越大 ， 体内所消耗的营养物质越多 ， 因此人们可以通过这样方法达到减肥目的 。想要减肥的人可以通过读书、绘画、练字、写作、演算数学、学习技术等方法 ， 使大脑每天都有一定的时间处于紧张状态 。这种方法不仅可以达到减少体内脂肪目的 ， 还可积累知识 ， 提高修养 。
保鲜膜减肥法
正确的减肥方法它是身上附着赘肉的部位涂上薄而均匀的白色 凡士林 ， 然后用保鲜膜将涂抹过凡士林的部位包裹起来 。包裹时一定要将身体包裹严密 ， 包好后用透明胶带固定 。然后浸泡在水温40至42摄氏度的浴缸内 。
每次浸泡时只需要浸泡包裹保鲜膜的部位 ， 时间在15分钟左右 。浸泡完毕后需要剥下保鲜膜并用热毛巾擦去身上的凡士林 ， 再用香皂洗净 。此外 ， 还需要一边冲冷水 ， 一边用双掌有节奏地拍击腹部 。
吃喝均可减肥
顾名思义 ， 这种减肥法就是在吃喝过程中实现减肥 。吃 ， 就是在正餐之前加一顿减肥餐 ， 这可以在保障人体摄入足够营养的基础上很好地控制食量 ， 从而减少正餐中摄入的多余热量、脂肪 。减肥餐的食谱多种多样 ， 减肥者可留意市面上的有关商品 。喝 ， 就是在餐后饮用有关具有减肥功效的茶水 。
特效仰卧起坐
腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐 ， 它对减少腹部脂肪效果非常理想 。动作开始时 ， 运动者需要仰面躺在床尾 ， 臀部以下则需探出床外 。躺好后 ， 逐渐弯起膝盖 ， 将大腿置于腹部上方 。双手在身体两侧水平张开 ， 然后手掌放于臀部下方 。随后腹部用力带动双腿 ， 以缓慢数到10的速度将腿往前伸直 。
注意此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线 ， 完成后在顶端稍作停顿 ， 再以数到5的速度弯曲膝盖 ， 将大腿还原到起始位置 。在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松 ， 主要发力部位应该是腹部 。每日所做次数 ， 各人依据自身身体情况自定 。
缩腹步行
腹部肥胖人群还可运用腹式呼吸做缩腹步行 。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀 ， 呼气时腹部则需要收缩 ， 且尽可能地收紧 。它有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物排出 ， 增加肺活量 。进行缩腹步行时应该按照如下方法进行：在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸 ， 这样可以让小腹肌肉变得结实 。
【国庆节如何排毒 节后8招排毒减肥一手抓】刚开始采用这一方法时会不太习惯 ， 但只要随时提醒自己缩腹步行 ， 就会很好地达到减肥目的 。这样坚持几个星期以后不仅可以使小腹趋于平坦 ， 连走路的姿势也会更优美 。
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