夏季养生 10蔬菜助白领防暑消暑
白领们在夏季该如何养生呢？夏季养生白领们应该做些什么呢？今天小编就为大家推荐一些能够帮助白领们防暑消暑的食物，让白领们能偶清爽的度过炎热的夏季！
夏天养生吃什么
绿豆
性凉，味甘，能清热解毒、消暑除烦，为夏季祛暑佳品 。《本草汇言》中说得好：“绿豆清暑热，静烦热，润燥热，解毒热 。”民间常于炎夏之季，用绿豆煮成稀薄粥食用，对健康很有裨益 。
白扁豆
性平，味甘，有清暑化湿、健脾益气的作用，尤其是长夏之时，暑湿吐泻，食少久泄，脾虚呕逆者，食之最宜 。
荸荠
是夏季理想果品，它性寒多汁，无论生食或熟食，均属清热、祛暑、生津、止渴的佳品 。当热天口渴、咽喉干痛、肺有热气、眼球红赤、口鼻烘热、咳吐黄痰时，吃荸荠非常奏效 。炎夏时容易发生暑热下痢，饮用荸荠汁，能清理肠胃热滞污秽，可收到辅助治疗的效果 。gt;gt;gt;夏季养生 4食物偏方远离斑点拥有无暇肌肤
黄瓜
性凉，味甘，清凉多汁，具有清热解暑、生津止渴的功用 。小黄瓜生食或凉拌，是夏日应时佳蔬 。老黄瓜煨汤，又是炎夏消暑解渴的天然保健饮料 。
苦瓜
性寒，味苦，有清火消暑、明目解热的作用，适宜夏季烦热、口渴多饮，甚者中暑发热时服食 。民间都把苦瓜当做夏季合时的蔬食 。烹调时把苦瓜纵切开来，去瓤后，用盐水稍腌片刻，即除掉一半苦味，再将苦瓜切片，可炒可拌，也可用来煮鱼、肉，不仅不苦，反而更鲜美 。民间还有用苦瓜煮汤作凉茶饮用的习惯，这样做更具有消暑、祛热、止渴的效果 。
夏季吃什么好
冬瓜
性凉，味甘淡，肉质柔软，有独特的清凉感，是夏季最受欢迎的瓜类 。民间常用冬瓜煨汤，是最好的消暑妙品;鲜冬瓜绞汁或捣汁饮用，更可消暑解热;夏天用以配合肉类、冬菇煨汤，有消除暑热烦闷的功效 。
番茄
又称西红柿 。据《陆川本草》记载，它“甘酸微寒，生津止渴，健胃消食，治口渴，食欲不振” 。番茄含丰富的维生素，其中以维生素C最多，还含有不少钙、磷、钾、钠等元素，它既是蔬菜，又具有水果的特征，故又有“菜中之果”的美誉 。炎热夏天，吃白糖拌西红柿，不仅能生津止渴、健胃消食，还能增强人体免疫力 。民间还用于预防夏日中暑，习惯用番茄适量，洗净切片，煎汤代茶当作饮料 。
苋菜
性凉，味甘，是夏天的理想蔬菜 。天气酷热，往往会令人心烦气躁，用苋菜煮汤佐膳，有解暑清热的好处，尤其是青少年在夏季服食，更加适宜 。另外，由于苋菜含有高浓度赖氨酸，对人体成长发育很有帮助，如果是孕妇夏日临产前，食之最宜 。
丝瓜
性寒凉，为夏令佳蔬，有清热、凉血、祛暑的作用 。《陆川本草》中还说它能“生津止渴，解暑除烦” 。民间百姓也习惯于炎夏季节多吃丝瓜，或烧汤，或炒食 。
生姜
为常用调味佐料 。性温热，味辛辣，易发散 。元代名医李杲指出：“盖夏月火旺，宜汗散之，故食姜不禁 。”尤其是现代化生活，夏天多冷饮空调，极易感受寒邪，常吃些生姜最为适宜 。
夏季养生小常识
一忌超负荷工作 。
随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的 。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病 。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼
二忌忧愁抑郁 。
生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活 。
三忌盲目减肥 。
爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱 。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了 。
四忌浓妆艳抹 。
职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康 。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能 。
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