年末饭局保健6要点 吃出白领健康( 二 )
招数四：餐桌上的菜要挑着吃
很多人晚上应酬不断，又抽烟、又喝酒，饭也吃不好 。在酒精和尼古丁等有害物质的联合作用下，肝脏的解毒能力会下降 。针对这种情况，可以吃一些对肝脏有好处的食品，比如点一两道稍微甜一些的菜，如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等 。豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品，可以中和肉类等酸性食品 。蛋白质丰富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡等，能缓解酒精对胃的刺激；黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解毒功能，有助于清除体内污染物质 。但是，胡萝卜和凉粉尽量不要吃 。
招数五：喝酒前后注意保养
如果应酬的酒实在不能不喝，那么请注意：1.酒局的前夜可以补充一些维生素A、C和E，它们能减少酒精对肝脏的破坏；2.饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环，选择红葡萄酒最为适宜；3.酒后最好吃一点米饭或喝点稀饭；4.喝了酒回家睡觉之前，一定要先喝一大杯白开水，给身体补充水分，防止脱水，不要喝茶解酒，因为茶中鞣酸会阻碍食物中钙、铁的吸收；5.第二天醒来要多喝白开水或果汁，这样有助于平衡血糖，恢复体内的水分含量 。6.酒后的第二天早餐可吃些柔软的面包等 。千万不要吃火腿、煎蛋或油炸食物
白领饭局多了要注意保养自己的身体
愉悦的心情 。均衡的营养 。多补充胶原蛋白 。充足的睡眠 。适量的运动 。
至于做什么运动好呢，因人因条件而异 。我个人觉得，能做自己喜欢的运动效果最好 。
食物的摄取：让肠胃道有充分的时间可以休息及减轻消化道的负担，促使肠道恢复正常的消化功能 。
【年末饭局保健6要点 吃出白领健康】恶心、呕吐或腹痛、拉肚子等症状较改善时，则可选择少量的苏打饼乾或饮用的矿泉水或不冰的运动饮料来补充体力，再慢慢进食清淡流质（如：清汤、稀饭类）的食物 。
烹调、进食、接触任何食物前，先养成洗手的好习惯，相对的减少『病从口入』的机会 。
已开封的罐头，尽量在短时间内食用完毕，以免变质，滋生细菌 。
总结：白领想要再年底的饭局上一饱口福还能保持健康就赶紧来学习下小编为您盘点白领饭局保健秘诀吧 。尝试下专家为您支的招招数吧，让您健康享受每个饭局 。
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